腹脹怎么辦 按摩居然可以緩解這種問題

  腹脹該怎么辦?當我們遇到了腹脹的問題時,經(jīng)常會想到去吃藥,其實還有別的一些方法也可以很好的緩解腹脹哦!腹脹的原因有很多,那么在遇到了腹脹的問題時,我們應(yīng)該吃點什么食物來緩解呢?下面會有詳細的介紹。

  腹脹怎么辦

腹脹怎么辦

  進行按摩

腹脹的時候建議大家可以試試看按摩,按摩我們的肚子,幫助消化,從而改善腹脹的癥狀。方法是很簡單的,以肚臍為中心,進行打圈按摩,力度不要太重,慢慢的揉上幾分鐘,一般腹脹就會很好的緩解了,這個方法見效很快。

熱敷

熱敷也是可以緩解腹脹的一個好方法,同樣操作起來很簡單,直接把家里的熱水袋灌上水,然后放在腹部就可以了。利用熱氣來促進局部的血液循環(huán),然后我們的消化能力也會得到提升,這樣腹脹的問題就可以被解決了。

晚餐少吃產(chǎn)氣食物

  在晚上的時候不要去吃容易產(chǎn)氣的食物,比如說豆類,因為豆類中所含的低聚糖比較多,在腸胃中進行消化的時候會產(chǎn)生很多的氣體,從而造成腹脹。對于腸胃比較虛弱的人來說,消化起來很困難,所以應(yīng)該盡量在平時少吃。

  高纖維食物別過量

  生活中如果我們過量的食用高纖維食物,就很有可能會在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。常見的蔬菜有很多,像是麥麩纖維含量高達31%,筍干達到30%,辣椒超過40%,還有含有膳食纖維的蔬菜很多,像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。吃這些食物要注意搭配,不能過量。

  多吃護胃、順氣食物

  有很多的食物具有非常好的養(yǎng)胃和順氣作用,大家可以常吃山藥,它具有健脾胃、益腎氣的效果,還可以促進消化吸收,黏稠質(zhì)地能夠有效的保護胃壁功效;白蘿卜能夠起到順氣的效果,但要熟著吃,比如燉湯。此外,山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

  杜絕狼吞虎咽

  這種習(xí)慣會將氣體帶入腸道,因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜點,也是產(chǎn)氣的食物。

  克服不良情緒

  焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。

簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹

  腹脹的原因

  1)氣滯作脹

  患者自覺上腹部脹滿堵塞,連及肝區(qū)和后背,甚則因脹致痛,每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重,伴有煩躁易怒,惡心嘔吐,食少噯氣,甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。

  2)脾虛腹脹

  肝炎日久,長期食欲不振,食少腹脹,食后加重,伴有四肢倦怠乏力,少氣懶言,大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。

腹脹吃什么 腹脹怎么辦 腹脹的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...