血虛是比較常見(jiàn)的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了血虛之后身體會(huì)非常的虛弱，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們血虛的原因有很多，我們要特別的注意一下，大家知道吃什么可以緩解血虛嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
早睡早起消滅血虛
生活中一旦出現(xiàn)了血虛的癥狀，人們會(huì)有睡眠不踏實(shí)，多夢(mèng)易醒的癥狀，此時(shí)，更要早睡覺(jué)，患者應(yīng)該在晚上9:00-10:00之間就睡覺(jué)，睡覺(jué)可以說(shuō)是一種補(bǔ)充氣血的方法，熬夜會(huì)導(dǎo)致血虛，還會(huì)讓我們的身體各種各樣的問(wèn)題，很多癌癥與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。
食療五谷養(yǎng)生補(bǔ)氣血
人們現(xiàn)在非常喜歡食療，食物進(jìn)補(bǔ)更加安全，所以說(shuō)出現(xiàn)血虛的人可以多吃大棗、紅糖、山藥、三七粉等易生血之物，日平時(shí)還應(yīng)該要常吃瘦肉、魚蝦等富含蛋白質(zhì)和鐵的食物;女性朋友每個(gè)月都會(huì)失去一些血，更得補(bǔ)氣血。
不要過(guò)度用腦
血虛的患者，在生活中要注意休息，用腦會(huì)消耗很多氣血，這個(gè)時(shí)候血虛的人再用大腦過(guò)度，那么就很有可能會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，同時(shí)掉發(fā)也會(huì)越來(lái)越厲害，所以說(shuō)大家一定要注意讓大腦休息，不要過(guò)勞、過(guò)累、過(guò)度緊張。
調(diào)節(jié)情緒
人的性格有多種多樣，有的人天生憂郁，遇點(diǎn)事想不開(kāi)，整天愁眉苦臉，憂思過(guò)度，很容易使身體變?nèi)酰黠@的變化便是掉頭發(fā)、早白發(fā)，所以要調(diào)節(jié)情緒，讓自己開(kāi)心起來(lái)。
經(jīng)常拍頭、按摩頭部
血虛的人通常頭部缺血，稍一用腦便很疲倦，拍頭、按摩頭部可促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，給大腦、毛囊供血，毛囊里充滿了氣血，頭發(fā)也就有了營(yíng)養(yǎng)，生長(zhǎng)力也就非常旺盛，掉發(fā)也就會(huì)停止。血虛的人，頭部通常會(huì)有一些痛點(diǎn)，這些痛點(diǎn)通常正是掉發(fā)嚴(yán)重的地方，需要多拍，讓血液流注此處。
多加運(yùn)動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán)
運(yùn)動(dòng)使人健康，運(yùn)動(dòng)讓人熔光煥發(fā)、保持健美的身材;對(duì)于血虛的人，在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)要有循序漸進(jìn)的過(guò)程，可選擇一些性質(zhì)相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，比如走路、瑜伽、打球，隨著運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)的加強(qiáng)，血虛的現(xiàn)象會(huì)逐步改變，掉發(fā)的現(xiàn)象也就會(huì)消失。
血虛的原因
1、失血過(guò)多。月經(jīng)過(guò)多或產(chǎn)后失血過(guò)多引起女性血虛。另外月經(jīng)量大、產(chǎn)婦手術(shù)造成失血過(guò)多，都可能會(huì)造成女性血虛。
