現(xiàn)在吃喝玩樂(lè)已經(jīng)是人們生活中不能缺少的一部分，并且一些人有各種各樣的應(yīng)酬，長(zhǎng)時(shí)間下去很有可能會(huì)出現(xiàn)胃脹，不過(guò)這也只是引起胃脹的一個(gè)原因，胃脹之后大家會(huì)感覺(jué)腸胃有不適的癥狀，此時(shí)大家要怎么辦呢?胃脹的朋友也要注意飲食，吃什么能改善脹氣的癥狀呢?
第一，發(fā)現(xiàn)自己有胃脹的情況，大家在吃飯的時(shí)候需要慢慢咀嚼。所以人們?cè)诔燥埖臅r(shí)候，要注意一點(diǎn)，細(xì)嚼慢咽，還有在吃飯的時(shí)候，大家也不能張嘴咀嚼或說(shuō)話(huà)，特別是吃飯喝湯的時(shí)候，這些都可能會(huì)導(dǎo)致消化問(wèn)題之后引起胃脹。
第二，嚼米湯。胃脹的朋友在平時(shí)需要適當(dāng)?shù)某悦诇?，還可以喝大麥粥，這些食物對(duì)于改善腸胃脹氣，便泄和胃灼熱有比較好的效果。在平時(shí)人們可以加入5份水和一部分米，一起煮沸10分鐘。然后也要蓋上蓋子，煮50分鐘，之后飲用就可以了。
第三，喝醋。對(duì)于胃脹的朋友可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)醋，建議用蘋(píng)果醋，此時(shí)人們可以取一湯匙純蘋(píng)果醋和一杯水啜飲，能夠很好的改善胃脹的問(wèn)題。大家在早上的時(shí)候還可以喝一杯檸檬水，它能夠起到很好的治療和預(yù)防胃脹癥狀。
第四，遠(yuǎn)離錯(cuò)誤的食物。糟糕的食物混合會(huì)導(dǎo)致消化問(wèn)題。例如，蛋白質(zhì)和淀粉不是好伙伴。牛奶不應(yīng)與三餐一起使用，糖不應(yīng)與蛋白質(zhì)或淀粉混合。
第五，吃完后不要立即坐。吃完之后，你可以散步或站立一會(huì)兒。不要立即坐下，特別是如果你容易受到壓迫，導(dǎo)致消化不良，胃腸脹氣甚至胃痛。
第六，藥物的選擇。胃的腸胃脹氣可用于胰酶，腸脹氣可與微量礦物質(zhì)一起使用，抗酸劑對(duì)排氣和腸胃氣脹都無(wú)效。當(dāng)氣體過(guò)多時(shí)，可以將新鮮的檸檬汁擠入果汁中，并且可以使用1.14升溫水作為灌腸來(lái)平衡體內(nèi)的pH值。如果身體排氣持續(xù)數(shù)天，可以使用短雙歧桿菌灌腸劑，這可以在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)緩解這個(gè)問(wèn)題。
第七，服用嗜酸菌。使用嗜酸菌可以改善消化不良型胃腸脹氣，因?yàn)槿狈@些良性細(xì)菌是常見(jiàn)的消化不良。打開(kāi)10粒膠囊或使用一湯匙粉末配方。對(duì)于那些對(duì)牛奶晶體過(guò)敏的人，他們可以使用不含牛奶的制劑。嗜酸乳桿菌也是一種安全的灌腸劑，一開(kāi)始你可能會(huì)感到輕微的不適，但需要一個(gè)小時(shí)左右就會(huì)緩解胃脹氣。
第一，飲食不規(guī)律
現(xiàn)代人很多平時(shí)比較忙，早餐根本就沒(méi)有時(shí)間吃，而到了晚上則可能會(huì)大吃一頓，這種饑一頓飽一頓的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)對(duì)胃腸道的傷害不小，容易造成過(guò)多的氣體進(jìn)入到胃腸道，從而造成胃脹氣出現(xiàn)。
第二，飲食不衛(wèi)生
