第三，喝水太少
在平時如每天攝入的水太少，或是沒有養(yǎng)成良好的喝水習慣，那么身體處于缺水的狀態(tài)，吃點東西就容易感覺到胃脹氣，感覺到不舒服，嚴重的還可能會出現(xiàn)便秘等，甚至還有誘發(fā)結腸癌的風險。
第四，吃的太油膩
如果平時吃的過于油膩，攝入了大量的高脂肪、高蛋白的食物，呢么腸道的菌群容易出現(xiàn)失調(diào)這種狀況，有益菌的存活率會下降，此時胃脹氣就可能會出現(xiàn)了。
第五，吃飯?zhí)?/strong>
不少人吃飯為了節(jié)省時間，狼吞虎咽，而不是細嚼慢咽，此時因為缺乏咀嚼導致消化液和混合物不能充分融合，會影響到食物的消化和分解，對腸道造成的傷害不小。
第六，吃飯說話
吃飯說話，似乎已經(jīng)成了談業(yè)務的人們必做的一件事情，而在邊吃邊談的過程中，大量的氣體容易進入到胃腸道，胃脹氣就容易發(fā)生了。
1、卷心菜：卷心菜含有一定的潰瘍愈合因子，對潰瘍有良好的治療作用，能加速潰瘍愈合，是有效治療胃潰瘍的食物。多吃卷心菜，還能改善食欲，促進消化，防止便秘。
2、蘑菇：蘑菇中含有不易被人體消化的粗纖維和木質(zhì)素，可以保持腸道水分，吸收剩余膽固醇和糖并排出體外，從而起到防止便秘和腸癌的作用。多吃蘑菇不僅可以補充豐富的纖維素和礦物質(zhì)，還可以起到解毒作用，對促進消化消脹氣有良好的效果。
3、獼猴桃：長期胃脹吃獼猴桃是個不錯的選擇，因為獼猴桃中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如膳食纖維、胡蘿卜素和多種維生素等，其中膳食纖維能夠幫助腸胃消化，排解腸道內(nèi)的一些有害物質(zhì)及油膩脂肪，起到清熱降火、潤燥通便的效果。
4、羊肉：冬天經(jīng)常吃羊肉一舉兩得，不僅能促進血液循環(huán)，增進人體的熱量，還能增加消化酶，對胃消化非常有幫助。另外，由于羊肉的營養(yǎng)豐富，對一些虛寒病癥非常有益。多吃羊肉能提高熱量，起到滋陰的作用，還能養(yǎng)胃助消化。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了胃脹怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠改善胃脹的問題了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現(xiàn)，生活中人們要護理好自己的腸胃，多吃一點容易消化的食物，一旦出現(xiàn)了胃脹要盡早的治療。
