腹脹怎么辦 學(xué)會(huì)4個(gè)小竅門擺脫腹脹問題

  多數(shù)腸胃不好的人,出現(xiàn)腹脹的問題會(huì)比較多,引起人們腹脹的原因有很多,像是在平時(shí)大家吃的東西比較多,還有就是消化能力減弱,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?一些食物能夠改善腹脹的問題,那么大家在平時(shí)吃什么好呢?

  腹脹怎么辦

  第一,發(fā)現(xiàn)自己有腹脹的情況,大家需要腹部按揉,如果說我們總是有脹氣的問題,這個(gè)時(shí)候大家可以沿著順時(shí)針方向?qū)ξ覀兊亩亲虞p輕加以按揉,每次按揉一會(huì)就可以了,適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蚝芎玫拇龠M(jìn)排氣的作用,并且對緩解腹脹也有很好的效果。

發(fā)現(xiàn)自己有腹脹的情況,大家需要腹部按揉

  第二,腹脹的患者在平時(shí)要選擇合適的食物,大家在平時(shí)需要常吃一些能夠起到護(hù)胃順氣作用的食物。這類食物有很好像是山藥,它能夠健脾胃,護(hù)腎氣,也能夠很好的促進(jìn)食物消化和吸收。還有蘿卜洋蔥等食物,也能夠起到保護(hù)胃腸道的效果。

  在平時(shí)大家需要注意自己的飲食習(xí)慣,尤其是在晚飯的時(shí)候,更要注意飲食,大家需要少吃一點(diǎn)容易產(chǎn)氣的食物,尤其是豆類制品,主要是因?yàn)樗?dāng)中含有豐富的低聚糖,容易被細(xì)菌發(fā)酵,之后就會(huì)分解出氣體,引起腹脹,腹痛等不適癥狀。

  第三,調(diào)節(jié)心情,有的人因?yàn)樯顗毫Υ?,便?jīng)常處在焦慮之中。經(jīng)常這樣也會(huì)引起胃腸病,導(dǎo)致有腹脹的癥狀出現(xiàn)。所以患者可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方法來緩解癥狀,比如多和朋友聊天,多參加一些活動(dòng)便可調(diào)整心情,進(jìn)而就能解腹脹的現(xiàn)象。

  第四,喝蘋果醋和檸檬水。一般肚子脹氣時(shí)可以適量喝點(diǎn)蘋果醋,這樣也能幫助胃腸消化,緩解肚子脹氣的情況?;蛘咴谠绯科鸫埠蠛纫槐瓩幟仕?,也能緩解肚子脹氣的現(xiàn)象。

  腹脹的原因

  原因一:飲食習(xí)慣不好

  根據(jù)統(tǒng)計(jì)來看飲食習(xí)慣是導(dǎo)致腹脹非常大的一個(gè)因素,這里的習(xí)慣也包括了很多種,比如我們在吃飯的時(shí)候喜歡大量喝水或者是高談闊論,就會(huì)讓大量的空氣進(jìn)入到胃腸道里面,空氣到達(dá)一定的分量之后,就會(huì)出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。還有就是平時(shí)吃的食物比較油膩,對于消化道來說消化比較困難,后久長時(shí)間停留在我們的消化道里面,后導(dǎo)致脹氣現(xiàn)象的出現(xiàn)。

根據(jù)統(tǒng)計(jì)來看飲食習(xí)慣是導(dǎo)致腹脹非常大的一個(gè)因素

  原因二:精神心理因素

  除了生理原因之外精神因素也是一大原因,很多人就是因?yàn)殚L期承受了過大的心里壓力,后影響到消化道的正常功能出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。因?yàn)樯眢w神經(jīng)系統(tǒng)功能其實(shí)也會(huì)受到精神壓力的影響,在長期高壓狀態(tài)之下,人們的胃口和食欲就會(huì)變差,慢慢的消化功能就開始減退;還有的人為了釋放壓力就開始暴飲暴食,大量的食物進(jìn)入腸道之后就出現(xiàn)了腹脹現(xiàn)象。

  原因三:疾病因素

  腹脹屬于胃腸道消化問題,所以不管是腸道疾病的出現(xiàn)還是胃部出現(xiàn)問題,都是有可能會(huì)導(dǎo)致腹脹現(xiàn)象的出現(xiàn),具體是哪些疾病可能會(huì)導(dǎo)致這一現(xiàn)象,下面就是詳細(xì)的介紹:

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