失眠是多數(shù)人都存在的一個(gè)問(wèn)題，有失眠的問(wèn)題人們?cè)谝雇淼臅r(shí)候會(huì)無(wú)法入睡，這樣不但影響到大家正常的生活，也會(huì)降低身體的免疫力，一旦出現(xiàn)了失眠要怎么辦呢?想徹底改善失眠，就需要知道引起失眠的原因。有失眠的朋友吃什么好呢?
失眠的原因
1、焦慮：現(xiàn)在不管是大人還是孩子都有很大的壓力，主要的壓力來(lái)源就是工作和學(xué)習(xí)，所以多數(shù)的人都存在普遍焦慮的問(wèn)題，焦慮很有可能會(huì)讓大家的心神不寧，這樣很有可能會(huì)給人們的神經(jīng)系統(tǒng)造成一定的影響，使得人們?cè)谝归g無(wú)法及時(shí)入睡。
2、過(guò)于敏感：有很多人對(duì)于周?chē)沫h(huán)境比較敏感，像是所處的環(huán)境中的溫度、噪音等都對(duì)人有一定的影響，在城市生活的人，想要讓周?chē)沫h(huán)境完全的安靜下來(lái)幾乎是不可能的，這樣就會(huì)導(dǎo)致過(guò)于于敏感的人很有可能會(huì)無(wú)法及時(shí)入睡。
3、熬夜加班：熬夜加班可以說(shuō)是現(xiàn)在職場(chǎng)當(dāng)中很常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，也有很多人在平時(shí)喜歡熬夜玩手機(jī)，要知道這樣很有可能會(huì)導(dǎo)致人體的生物鐘被這些活動(dòng)所打亂，如果說(shuō)大家長(zhǎng)時(shí)間的處于紊亂狀態(tài)的時(shí)候，那么很有可能會(huì)出現(xiàn)失眠的問(wèn)題。
4、疾?。汉芏嗦缘募膊《紩?huì)引起失眠，因?yàn)槁约膊≡诎l(fā)病的過(guò)程中會(huì)有疼痛等不適的感覺(jué)，因?yàn)檫@種不適的感覺(jué)，病人夜間難以入睡，如果這種情況長(zhǎng)期無(wú)法得到改善，就會(huì)導(dǎo)致失眠。
5、服用安眠藥：很多人由于失眠選擇服用安眠類(lèi)藥物，但是長(zhǎng)期服用安眠藥物會(huì)使身體形成依賴(lài)性，一旦斷藥身體就會(huì)出現(xiàn)明顯的不適，失眠的現(xiàn)象重新回來(lái)，安眠藥對(duì)人體神經(jīng)的傷害非常大，所以要盡量少吃安眠類(lèi)藥物。
6、夜生活過(guò)于豐富：現(xiàn)在的人們普遍存在夜生活過(guò)于豐富的問(wèn)題，在忙碌了一天之后，很多人都會(huì)在晚上參加喝酒、聚會(huì)等活動(dòng)，這些行為都會(huì)對(duì)人們的健康產(chǎn)生嚴(yán)重的威脅，也會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，使人無(wú)法入睡，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的產(chǎn)生。
1、睡前聽(tīng)音樂(lè)
平時(shí)如果總是失眠，需要了解是否為壓力過(guò)大引起的。部分人面對(duì)繁瑣的工作任務(wù)，很容易產(chǎn)生不良情緒，壓力過(guò)大時(shí)心煩意亂，容易失眠，因此可以在睡覺(jué)前適當(dāng)聽(tīng)舒緩身心的音樂(lè)，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)能夠讓身心保持放松。還可以聽(tīng)一些大自然的聲音，像常見(jiàn)的海浪聲、鳥(niǎo)叫聲、雨聲也可以讓人身心放松，對(duì)睡眠質(zhì)量提高有利。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
總是習(xí)慣性失眠的人，可以借助飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，飲食調(diào)養(yǎng)得當(dāng)?shù)脑?huà)，睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。很多食物具有安神助眠的作用，適合失眠的人進(jìn)食，例如常見(jiàn)的小米、紅棗、龍眼、蜂蜜、牛奶等都適合失眠的人進(jìn)食。因此，可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)的方式提高睡眠質(zhì)量，避免失眠嚴(yán)重。
3、睡前散步
生活中總是失眠明顯的人，好通過(guò)合理的方式進(jìn)行改善，在睡覺(jué)前可以適當(dāng)散步。散步的強(qiáng)度比較低，在散步的過(guò)程中可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，消耗部分能量，身體比較容易產(chǎn)生疲勞感。疲勞感增加之后睡眠質(zhì)量會(huì)提升，更容易產(chǎn)生困意進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4、睡前泡腳
