要知道很多女性朋友都有體寒的情況，常見的癥狀就是手腳涼和痛經(jīng)，女性朋友在月經(jīng)期間，和一些特殊的時期手腳會更涼，這個時候大家要怎么辦呢?想要改善體寒的人要知道引起體寒的原因，體寒的朋友要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1、飲食要多吃溫性的食物
對于體寒的人在平時應(yīng)該要多吃溫?zé)岬氖称?，這類食物有很多，常見的就是牛羊肉等，南方氣候較溫和，體寒的患者可以吃雞、鴨等甘溫的食物。特別是對于女性朋友，需要多吃桂圓紅棗紅糖之類的食物，紅糖姜茶也能夠很好的改善體寒。
2、要注意保暖
女性朋友夏天的時候一直會待在空調(diào)房里面，此時大家需要做足保暖的功夫，大家一定不能輕易光腳，做好腳的保暖措施，要知道寒從腳底入。在天氣比較寒冷的時候，需要及時增加衣服，也應(yīng)該要做到局部保暖的功夫。
3、要保持心情愉悅
在平時大家遇到不愉快的事情，應(yīng)該要采取恰當(dāng)?shù)姆绞桨l(fā)泄出現(xiàn)，大家應(yīng)該要及時的與家人、朋友多溝通。一定不能將不愉快的情緒壓抑起來，要知道一直這樣下，人很有可能抑郁，抑郁傷身，七情六欲過于放縱都會傷及身體。
每天保持一個愉快的心情，不管遇到什么事情都保持樂觀的狀態(tài)，笑一笑十年少，天塌下來了也有高個的人頂著。出了生死，其他的都是小事，凡事多看開。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
每天充足睡眠，不要熬夜。早起早睡身體好，年輕人仗著自己年輕身體好輕易隨意熬夜，吃冷飲抽煙喝酒，生活暴飲暴食，熱衷油膩油炸燒烤食品。
飲食要保持清淡營養(yǎng)，過于油膩的東西要少吃。改掉不良的生活作息習(xí)慣。
5、多運動
慢跑、快步走等有氧運動會讓全身活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減輕體寒癥狀，長期堅持可逐漸改變寒性體質(zhì)。但要注意避免進(jìn)行高強(qiáng)度運動，否則易“發(fā)泄陽氣”，反而加重體寒。
體質(zhì)虛弱不適合運動者可以每天泡泡腳，用40攝氏度左右的熱水浸沒膝蓋，泡20分鐘。在泡腳的同時揉搓雙腳，效果會更好。
體寒的原因
1、體寒或是由于循環(huán)障礙造成
心臟衰弱：無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。末梢循環(huán)不良：人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢。
2、體寒或是由于陽氣不足造成
