消化不良怎么辦 做好這5點(diǎn)加快腸胃消化速度(2)

  6、西紅柿:含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸,檸檬酸,甲酸,可保護(hù)維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助于消化,利尿,能協(xié)助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長。

西紅柿含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸,檸檬酸,甲酸

  7、新鮮蔬菜解疲勞:疲勞時(shí)可補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等堿性食物,人體在勞累后體內(nèi)會(huì)積累較多乳酸,增加堿性食物,可保持體液酸堿平衡,解除疲勞感。

  消化不良的原因

  1、經(jīng)常攝取一些比較難消化的食物

  在平時(shí)如果經(jīng)常攝取一些難以消化的食物,也很容易導(dǎo)致消化不良的現(xiàn)象出現(xiàn),當(dāng)食物難以消化時(shí)會(huì)讓腸胃積食,時(shí)間一長,積食情況會(huì)更嚴(yán)重,也就會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)加重而發(fā)生消化不良。

  2、飯后沒有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

  在目前有很多人發(fā)生消化不良也和自己日常的運(yùn)動(dòng)有關(guān)系,他們經(jīng)常在吃晚飯后讓自己久坐不動(dòng),卻不知長時(shí)間久坐或者吃完飯睡覺都會(huì)讓腸胃的正常消化受到影響,導(dǎo)致食物堆積而讓腸胃功能紊亂,發(fā)生消化不良。

  3、飯吃太飽

  有一些人會(huì)讓自己過于饑餓而在攝取食物讓自己吃得太飽,吃得太飽會(huì)讓胃部的負(fù)擔(dān)加重,讓胃部功能下降,就很容易讓胃黏膜受損,導(dǎo)致消化不良的現(xiàn)象出現(xiàn),所以要注意在平時(shí)盡量不要讓自己吃得過飽,吃得過飽很容易讓胃脹氣胃痛等癥狀出現(xiàn),長時(shí)間如此還會(huì)讓胃部負(fù)擔(dān)加重。

有一些人會(huì)讓自己過于饑餓而在攝取食物讓自己吃得太飽

  4、存在負(fù)面情緒

  情緒波動(dòng)過大也會(huì)讓消化功能受到一定的影響,很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫^大而讓自己的情緒過于焦慮不安,甚至?xí)屪约河幸恍┴?fù)面的情緒,而這些情緒很容易讓身體內(nèi)分泌受到影響,也會(huì)讓胃部在消化食物時(shí)受到牽連而發(fā)生消化不良。

  5、飯后喝湯

  有一些人在平時(shí)吃飯時(shí)會(huì)讓自己在吃晚飯后順便喝一碗湯,認(rèn)為這樣才過癮,卻不知在飯后喝湯很容易讓進(jìn)入身體的飯被泡開而難以消化,特別是一些腸胃蠕動(dòng)比較差的人,如果經(jīng)常這樣做,是更容易發(fā)生消化不良現(xiàn)象。在平時(shí)喝湯盡量選擇在吃飯前喝,這樣喝湯不僅能飽腹,還能避免一次性攝取過多食物

  結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良怎么辦,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善消化不良了,在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn),生活中護(hù)理好自己的腸胃,多吃一點(diǎn)促進(jìn)消化的食物,一旦出現(xiàn)了消化不良要盡早的改善。

消化不良吃什么 消化不良怎么辦 消化不良的原因 
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