5、缺乏一定運(yùn)動(dòng)
經(jīng)過研究表明，缺乏運(yùn)動(dòng)的人血脂含量比較高，增加患高血脂癥風(fēng)險(xiǎn)。保持適度運(yùn)動(dòng)能消耗體內(nèi)多余的熱量，分解體內(nèi)脂質(zhì)，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂含量。
6、不良的飲食結(jié)構(gòu)
高糖分、高油脂和低膳食纖維的飲食結(jié)構(gòu)會(huì)使得身體攝入太多熱量，沒有被消耗的熱量會(huì)在身體中堆積，然后轉(zhuǎn)化成甘油三酯，從而引起高血脂癥。另外長期保持低纖維飲食，不能讓油脂正常運(yùn)轉(zhuǎn)出去，終導(dǎo)致高血脂癥。
7、和疾病有關(guān)
某些疾病可使得脂質(zhì)代謝發(fā)生紊亂，如甲狀腺功能亢進(jìn)或減退、腎臟疾病、糖尿病和尿毒癥等，從而引起高血脂癥。
1、魚類
魚類中含有的蛋白質(zhì)含量是比較高的，它里面幾乎是沒有脂肪的，冷水魚里面的脂肪含量更少，所以高血脂問題的人可以多吃一些魚類，這樣可以給自己的身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)和蛋白質(zhì)，堅(jiān)持食用魚類就可以很好地降低血脂。
2、水果蔬菜
蔬菜以及水果里面都富含豐富的維生素，脂肪含量非常低，高血脂問題的人平時(shí)可以食用一些蔬菜水果，經(jīng)常吃蔬菜水果可以預(yù)防便秘，而且還能夠預(yù)防高血脂問題，不會(huì)引起血脂上升的情況。
3、大蒜
大蒜有殺菌消炎的作用，科學(xué)研究證明，每天吃半個(gè)蒜頭可以有效地降低血脂，主要是因?yàn)榇笏饫锩婧兴獍彼?，這種物質(zhì)對血脂有較好的較低效果。但是大蒜也不可以吃得太多，適量的吃一些是比較好的，如果吃得太多也容易上火。
4、靈芝
膽固醇是導(dǎo)致高血脂的一個(gè)重要原因，通過吃靈芝或者是靈芝和降低血脂的藥物一起食用，可以很好地降低血液里面的膽固醇，時(shí)間長了，高血脂問題也會(huì)得到明顯的改善。科學(xué)研究證明，靈芝對血液的黏稠程度也有一定的降低效果，它可以改善血液的流動(dòng)速度，靈芝對肝臟還有很好的保護(hù)效果，還可以起到排毒養(yǎng)肝的效果，高血脂的人經(jīng)常食用一些可以排除肝臟毒素。
5、洋蔥
洋蔥對降低血壓以及膽固醇也有不錯(cuò)的效果，而且還可以降低血液的黏稠程度，它的治療效果甚至可以和阿司匹林的效果差不多，可以炒著吃，味道也是不錯(cuò)的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了高血脂的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能是得了高血脂。在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中護(hù)理好自己的身體，控制好自己的飲食，一旦出現(xiàn)了高血脂需要盡早的治療。
