不少人吃飯為了節(jié)省時(shí)間,狼吞虎咽,而不是細(xì)嚼慢咽,此時(shí)因?yàn)槿狈捉缹?dǎo)致消化液和混合物不能充分融合,會(huì)影響到食物的消化和分解,對(duì)腸道造成的傷害不小。
飲食不規(guī)律
現(xiàn)代人很多平時(shí)比較忙,早餐根本就沒(méi)有時(shí)間吃,而到了晚上則可能會(huì)大吃一頓,這種饑一頓飽一頓的狀態(tài),時(shí)間長(zhǎng)對(duì)胃腸道的傷害不小,容易造成過(guò)多的氣體進(jìn)入到胃腸道,從而造成胃脹氣出現(xiàn)。
飲食不衛(wèi)生
病從口入,當(dāng)我們所吃的食物并不衛(wèi)生的情況下,那么很容易攝入不少細(xì)菌、病菌等,進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生一些毒素,尤其是經(jīng)常在外面吃飯的人,更容易出現(xiàn)胃脹氣。
喝水太少
在平時(shí)如每天攝入的水太少,或是沒(méi)有養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣,那么身體處于缺水的狀態(tài),吃點(diǎn)東西就容易感覺(jué)到胃脹氣,感覺(jué)到不舒服,嚴(yán)重的還可能會(huì)出現(xiàn)便秘等,甚至還有誘發(fā)結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
吃飯說(shuō)話
吃飯說(shuō)話,似乎已經(jīng)成了談業(yè)務(wù)的人們必做的一件事情,而在邊吃邊談的過(guò)程中,大量的氣體容易進(jìn)入到胃腸道,胃脹氣就容易發(fā)生了。
1、木瓜:除了美容養(yǎng)顏?zhàn)饔猛猓彩侵委煴忝氐牧挤?。木瓜中擁有豐富的消化酶和纖維素,對(duì)于胃脹氣治療效果顯著。而且,多吃木瓜可以美容以及緩解胃脹氣、口臭等問(wèn)題。
2、蘆筍:實(shí)際上是預(yù)防胃脹氣的食物之一,蘆筍多吃可以利于排尿,減少身體多余水分以及緩解胃脹氣問(wèn)題。
3、酸奶:主要含有適量的益生菌,比如乳酸菌。其益生菌具有胃腸蠕動(dòng)作用,能夠促進(jìn)胃腸道消化,從而避免胃脹氣癥狀出現(xiàn)。
4、生姜:擁有消化作用,適量吃點(diǎn)生姜可以減少胃脹氣情況出現(xiàn)。加上生姜具有殺菌作用,可以搭配大蒜共同食用,不僅可以治療胃脹氣;同時(shí)也起到殺菌和抗癌作用。
5、黃瓜:可以說(shuō)是抗氧化好的食物,而且還能促進(jìn)新陳代謝以及消化作用。所以,多吃黃瓜可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減少胃脹氣情況。
6、香蕉:具有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)作用,可以治療胃脹氣以及便秘問(wèn)題。而且香蕉中含有豐富的鉀元素,對(duì)胃腸道也有保養(yǎng)作用。
結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了胃脹氣要怎么改善,胃脹氣后大家會(huì)感覺(jué)胃部非常難受,這個(gè)時(shí)候患者要調(diào)整飲食習(xí)慣,也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分,可以多吃酸奶、香蕉能促進(jìn)消化的食物。