腰肌勞損怎么治療 5種保健方法讓你遠離腰肌勞損(2)

  3、久坐不動:在同一個位置長時間坐著容易形成腰肌勞損,久坐不動會讓人的肌肉長期處于緊張狀態(tài),易造成腰部肌肉疲勞等問題。明顯的表現(xiàn)是腰部酸脹以及疼痛等,平時應養(yǎng)成適當運動等良好習慣。減少久坐不動的次數(shù),即可預防腰肌勞損。

久坐不動會讓人的肌肉長期處于緊張狀態(tài)

  4、姿勢不正確:姿勢不正確也是腰肌勞損形成原因之一,長期處于一個姿勢會給腰部增加負擔。比如久坐不動、保持一個姿勢等行為,會導致腰部肌肉處于緊繃狀態(tài)。長此以往,會形成腰肌勞損等病癥。應改正不正確的姿勢,可改善腰肌勞損等問題。

  5、腰部扭傷:腰部扭傷也是腰肌勞損的病因之一。腰部扭傷出現(xiàn)的概率較高,會對患者的腰部肌肉有影響。尤其是急性腰部扭傷,在治療不及時或者治療不當?shù)惹闆r下有極大的概率出現(xiàn)腰肌勞損等后遺癥?;颊咴诔霈F(xiàn)腰部扭傷情況下,應及時就醫(yī),這樣即可預防腰肌勞損等病癥。

  腰肌勞損吃什么

  1、富含維生素B的食物:腰肌勞損患者在平時多吃些豬腿肉,雞肝,小麥胚芽,堅果類,香菇,菠菜,奶酪等富含維生素B的食物,對病情恢復也很有好處。

  2、富含維生素C的食物:這類食物有茼蒿,苦瓜,豆角,土豆,韭菜,鮮棗,草莓,柑桔,檸檬等都具有增強體質(zhì)的作用,所以腰肌勞損患者多吃這些食物對身體恢復很有幫助。

  3、富含維生素E的食物:腰肌勞損患者還要多吃些新鮮蔬菜水果,奶類,壓榨植物油,柑橘皮等富含維生素E的食物,對身體健康很有好處。

  4、富含蛋白質(zhì)的食物:朋友們出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀時,可以多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如肉類,蛋類,豆類,牛奶,芝麻,瓜子,核桃等都可以增強骨骼健康而有效改善自身的癥狀。

牛奶是富含蛋白質(zhì)的食物

  5、富含鈣的食物:如果朋友們患有慢性腰肌勞損就會導致腰部肌肉出現(xiàn)缺血以及缺鈣等現(xiàn)象,所以要多吃些富含鈣的食物如魚蝦蟹,豬尾骨,黃豆,黑豆等,能有效緩解自身的癥狀。

  6、食療方如枸杞養(yǎng)腎粥:腰肌勞損患者還可以準備兩只羊腎,適量鮮枸杞葉、大米等做枸杞羊腎粥來治療,先把羊腎洗凈去筋膜和臊腺后切碎,鮮枸杞葉洗凈切碎后與大米一起放到鍋中加水煮成粥,加入少許調(diào)味品就好?;颊呙刻焓秤靡淮危哂醒a腎壯骨的作用,能有效改善腰肌勞損的癥狀。

  結語:上文已經(jīng)為大家介紹了腰肌勞損怎么治療,我們現(xiàn)在對怎么改善腰肌勞損應該有了一些了解,在平時大家應該要護理好自己的身體,注意自己的飲食習慣,生活中不要給自己太大的負擔,一旦出現(xiàn)了腰肌勞損應該要盡早的治療。

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