胃脹氣怎么改善 用好這6招能幫你的胃部消消氣(2)

  現(xiàn)代人很多平時比較忙,早餐根本就沒有時間吃,而到了晚上則可能會大吃一頓,這種饑一頓飽一頓的狀態(tài),時間長對胃腸道的傷害不小,容易造成過多的氣體進入到胃腸道,從而造成胃脹氣出現(xiàn)。

早餐根本就沒有時間吃

  飲食不衛(wèi)生

  病從口入,當我們所吃的食物并不衛(wèi)生的情況下,那么很容易攝入不少細菌、病菌等,進而會產生一些毒素,尤其是經常在外面吃飯的人,更容易出現(xiàn)胃脹氣。

  吃飯?zhí)?/strong>

  不少人吃飯為了節(jié)省時間,狼吞虎咽,而不是細嚼慢咽,此時因為缺乏咀嚼導致消化液和混合物不能充分融合,會影響到食物的消化和分解,對腸道造成的傷害不小。

  吃飯說話

  吃飯說話,似乎已經成了談業(yè)務的人們必做的一件事情,而在邊吃邊談的過程中,大量的氣體容易進入到胃腸道,胃脹氣就容易發(fā)生了。

  胃脹氣吃什么

  酸奶

  一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中,不但能加速胃腸蠕動,還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。

  蘿卜

  白蘿卜是好的疏肝理氣食物。蘿卜含芥子油和粗纖維,可促進胃腸蠕動,推動大便排出,所以,胃脹氣可以吃蘿卜。

  生姜

  生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉,減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質的酶,降低蛋白質導致的腹部脹氣幾率。

  黃瓜

  黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素,有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除,以及降低膽固醇有一定作用,能強身健體。

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素

  木瓜

  飯后脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質,其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調節(jié)腸胃功能。

  香蕉

  香蕉富含鉀,有助于調節(jié)體內鈉水平,防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維,有助緩解或預防便秘。

  結語:上文已經為大家介紹了胃脹氣怎么改善,飲食是因為胃脹氣常見的因素,所以患者在有脹氣癥狀后,應該要調整自己的飲食,飲食中可以多吃木瓜,蘿卜和木瓜等。

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