dha孕婦什么時(shí)候吃 這四類(lèi)食物孕期必備

  女性在懷孕的時(shí)候一定要注意飲食上的調(diào)養(yǎng),在孕期的時(shí)候很多孕婦都會(huì)選擇服用dha,那么什么時(shí)候吃是好的呢,除了這個(gè)在孕期的時(shí)候還需要吃哪些,但是在孕期的孕婦也是需要注意自己的飲食習(xí)慣的,那么哪些食物是不能吃的呢,下面就讓我們一起去看看吧。

  dha孕婦什么時(shí)候吃

  在懷孕的時(shí)候很多的孕婦都會(huì)選擇服用一些dha來(lái)促進(jìn)胎兒的發(fā)育,那么很多人就會(huì)問(wèn)dha什么時(shí)候吃是比較好的呢,其實(shí)在孕期的時(shí)候中期的時(shí)候服用dha效果是好的,特別是女性懷孕五個(gè)月之后,胎兒在聽(tīng)覺(jué)以及視覺(jué)觸覺(jué)方面的發(fā)育速度較快,在這個(gè)關(guān)鍵的時(shí)間里,準(zhǔn)媽媽們更加要注重胎教的問(wèn)題。從母體中吸收DHA,滿(mǎn)足神經(jīng)的發(fā)育。

在懷孕的時(shí)候很多的孕婦都會(huì)選擇服用一些dha來(lái)促進(jìn)胎兒的發(fā)育

  很多媽媽為了孩子的發(fā)育去選擇dha,但是我們一定要進(jìn)行合理的食用,要抓住對(duì)的時(shí)間點(diǎn),合理的選擇DHA。

  孕婦吃什么好

  魚(yú)類(lèi)

  其實(shí)在孕期的時(shí)候孕婦是可以通過(guò)魚(yú)類(lèi)來(lái)進(jìn)行有效的補(bǔ)充dha的,因?yàn)楹芏嗟聂~(yú)類(lèi)里面都會(huì)含有dha的成分,譬如鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)、竹莢魚(yú)、鰹魚(yú)、鱔魚(yú)、帶魚(yú)、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、黃花魚(yú)、旗魚(yú)、鮪魚(yú)、秋刀魚(yú)、花鯽魚(yú)等等,要知道,每100克的魚(yú)的身上,所帶有的DHA的含量就可以達(dá)到1000毫克以上了,真可謂是DHA的寶庫(kù)啊!而且準(zhǔn)媽媽們多吃魚(yú)好處可是非常多的,所以,準(zhǔn)媽媽們大可以在自己的三餐飲食中都搭配魚(yú)肉來(lái)吃哦!

  干果類(lèi)

  除了魚(yú)類(lèi),DHA還喜歡藏身于干果類(lèi)食物中,譬如核桃、杏仁、花生、芝麻等,這些干果類(lèi)的食物中所含有的大量的DHA可是不容忽視的,準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g,一旦嘴饞了,或是閑暇無(wú)事的時(shí)候,都可以吃上一些干果類(lèi)的食物,這些食物不僅能夠幫助您的寶寶補(bǔ)充充足的DHA,幫助寶寶的視力生長(zhǎng)發(fā)育得更好,同時(shí)還兼具有健腦的功效呢!經(jīng)常吃干果類(lèi)食物的準(zhǔn)媽媽們生育出來(lái)的寶寶,一定會(huì)更加聰明可人的。

  魚(yú)油產(chǎn)品

  魚(yú)油產(chǎn)品中都含有不少的DHA,不僅如此,魚(yú)油產(chǎn)品中還含有不少的DHA的前身產(chǎn)物,也就是EPA,EPA能夠在人的肝臟中轉(zhuǎn)變成DHA,其轉(zhuǎn)變的過(guò)程不僅快,而且轉(zhuǎn)變率高,也是準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充DHA的很好的一種來(lái)源。不過(guò),準(zhǔn)媽媽們食用魚(yú)油要適量,不能長(zhǎng)期的食用,因?yàn)檫^(guò)高的EPA可能會(huì)使寶寶出生時(shí)候的體重偏低。所以,準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻胍ㄟ^(guò)食用魚(yú)油來(lái)補(bǔ)充DHA,好還是事先詢(xún)問(wèn)好您的主治醫(yī)生哦!

魚(yú)油產(chǎn)品中都含有不少的DHA

  DHA產(chǎn)品

  有些產(chǎn)品的瓶身上會(huì)黏貼有“DHA乙酯”,通過(guò)食用這種用蒸餾設(shè)備并采取先進(jìn)的蒸餾方法提取的DHA,它可以使原來(lái)魚(yú)油中的汞、砷、鉛等重金屬以及一些雜質(zhì)都沉淀在廢棄液中,終被丟掉,使得終能夠用于準(zhǔn)媽媽們進(jìn)行DHA補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更加純凈,也更好。有一些制品上雖然標(biāo)明“純凈魚(yú)油”,但其實(shí)其所含有的DHA可能是很低的,而雜質(zhì)卻偏多,這樣的制品雖然便宜,但補(bǔ)充效果卻是微乎其微的。因此,并不是什么都是純天然的好,準(zhǔn)媽媽們屬于很特殊的群體,在選擇保健品的時(shí)候一定要擦亮眼睛哦!

  孕婦不宜吃的食物

  不宜吃木瓜

  木瓜含有木瓜蛋白酶,可與孕酮相互作用,從而阻礙懷孕或造成流產(chǎn)。

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