黑芝麻
黑芝麻能夠讓產(chǎn)后的新媽媽雌激素的分泌增多，從而增加奶水，黑芝麻對人體的生育機能具有良好的促進作用，此外，黑芝麻中含有蛋黃素、膽堿、肌糖，這些都是防止人體發(fā)胖的物質。因此芝麻吃多了也不會發(fā)胖。
鯽魚
在產(chǎn)后喝鯽魚湯補奶是很多家里的老人都會用的方法，鯽魚的食用價值很高，而且可以為產(chǎn)后的新媽媽補氣血。鯽魚所含的蛋白質質優(yōu)、齊全、易于消化吸收，具有較強的滋補作用，對于孕婦產(chǎn)后乳汁缺少的問題很有幫助。
豬蹄
豬蹄是指豬的腳部(蹄)和小腿。豬蹄含有豐富的膠原蛋白質，此外還含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。
其功效為：養(yǎng)血、通絡、下乳、適用于產(chǎn)后體質虛弱、乳汁不足者。豬蹄所含的脂肪量比肥肉少很多，因此相比而言，并不容易讓人發(fā)胖，媽媽們可以放心食用。
絲瓜
絲瓜的營養(yǎng)價值在瓜類食物中較高，能除熱利腸，通乳治瘡。絲瓜去皮，洗凈，切成段，與鰱魚一起放入鍋中，再放入生姜、精鹽，先用旺火煮沸，后改用文火慢燉至魚熟，即可做成鰱魚絲瓜湯。
此湯菜有溫補氣血、生乳通乳的功效。適于產(chǎn)后氣血虧虛所致的乳汁少者食用。此外，因為絲瓜中的熱量很低，而且所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，減少便秘。因此怕胖的媽媽可以放心食用絲瓜。
燕麥
人們之所以把燕麥作為可以增加母乳的食品，是因為燕麥中富含鐵元素，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松，同時燕麥還有催乳的作用。
喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關醫(yī)生了。
木瓜
我們都知道木瓜可以豐胸，其實木瓜的下奶功效也十分的明顯，它能在助消化的同時給新媽媽補充營養(yǎng)，提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。
總結：下奶雖然很重要，但是媽媽們也不要太過擔心了，如果心情不好的話對乳汁的分泌也是會有影響的哦。另外現(xiàn)在有很多老人都喜歡做下奶湯給媽媽們喝，一定要記住適量的喝，喝多了可能到導致血脂升高等問題。
