實踐證明，合適的音樂可以刺激聽覺中樞，削弱人體的交感神經(jīng)活動，增強副交感神經(jīng)活動，使身體承受壓力，使患者呼吸穩(wěn)定，血壓和心率穩(wěn)定，鎮(zhèn)靜和催眠作用也可以實現(xiàn)。
心理護(hù)理
事實上，心理護(hù)理是護(hù)理產(chǎn)后抑郁癥的關(guān)鍵一步。孕產(chǎn)期結(jié)束后，護(hù)士應(yīng)密切關(guān)注產(chǎn)婦的心理變化，及時教授母親的母乳喂養(yǎng)和新生兒護(hù)理技能，使其盡快進(jìn)入母親的角色。同時，他們可以幫助調(diào)動家屬的支持，并為他們提供各種指導(dǎo)，使他們正確。認(rèn)識和處理生活問題。
個人護(hù)理
產(chǎn)后清潔和護(hù)理是為了減少感染，使患者感覺舒適并保持良好的心情。堅持耐心的體育鍛煉，產(chǎn)后健美操，盡快恢復(fù)身體形態(tài)，多在鏡中，增強自信。
香蕉 瘦肉 堅果類 綠色蔬菜 番茄 酪梨
以上食物富含鉀離子，鉀離子有穩(wěn)定血壓、情緒等作用。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
深海魚
含有豐富的魚油及Omega-3脂肪酸，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量，可以部分緩解緊張的情緒，能明顯舒解抑郁癥狀，包括焦慮、睡眠問題、沮喪等。
新鮮蔬果 葡萄柚 柑橘類 木瓜 香瓜
以上水果含有豐富的維生素C。維生素C具有消除緊張、安神、靜心等作用。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
雞蛋 酵母粉 深綠色蔬菜 牛奶 優(yōu)質(zhì)肉類 谷類 南瓜子 芝麻
芝麻等上述的食物富含B族維生素。B族維生素是維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，及構(gòu)成腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的必需物質(zhì)。能減輕情緒波動，有效地預(yù)防疲勞、食欲不振、抑郁等。
空心菜 菠菜 豌豆 紅豆
這些食物含有豐富的鎂，鎂具有放松神經(jīng)等作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸的食材。
總結(jié)：通過小編上述的介紹，大家應(yīng)該更加了解產(chǎn)后抑郁的情況了，當(dāng)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的時候，不要讓自己過于的緊張，要讓自己放松下來，這樣可以在一定程度上緩解產(chǎn)后的抑郁情況。希望小編的介紹能夠給廣大的女性朋友帶去實際的幫助。
