減肥的方法

關(guān)于迅速減肥的方法有哪些呢？ 怎樣減肥最快最有效呢，已經(jīng)成為女性最關(guān)心的話題，現(xiàn)如今減肥的方式很多，有些女性有自己的減肥計(jì)劃，列出一些減肥食譜，一周就能瘦10斤；還有些人做減肥操、吃水果減肥、減肥藥、喝減肥茶等等，甚至還有利用中藥減肥。那么這些方法效果好嗎，接下來就教你如何快速減肥。

相關(guān)食材

瓜類減肥大集會
夏天就要到了，愛美的你是不是又在考慮減肥的事了，俗話說四月不減肥。
11種水果塑造完美身材
春天到了，冬天大家一定都是大吃特吃，悄悄的小肚子也出現(xiàn)了，體重也上來了，是不是又開始煩惱怎么減肥了呢?相信大家都
蜂蜜配伍酸奶減肥
夏天就要到了，很多人開始減肥了，那么最有效的減肥方法有哪些呢?
教你自制減肥茶
現(xiàn)在的美眉們好多都感覺自己很胖，想減掉一部分小肉肉，有些人使用了減肥茶減肥，還有自制減肥茶的，那么減肥茶效果怎么
食醋減肥 “酸”出好身材
夏天就要來了，熱熱的夏天里來一杯酸甜的醋飲，即解暑又清爽?？墒悄阒绬?食醋還能減肥呢!對于那些既想減肥又喜歡食
教你做蘋果瘦身餐
怎樣減肥又輕松又不挨餓呢?當(dāng)然是飲食減肥法了。而蘋果又是減肥中的狀元，用蘋果做的減肥餐更是受到減肥美眉的青睞。那

熱門文章

  • 如何瘦肚子 五大原則讓你輕松減掉大肚腩
    你知道如何減肥比較有效果嗎?很多女性一輩子都在減肥，但是減肥的時(shí)候就會發(fā)現(xiàn)都是小肚子的肉不容易減掉，今天就給大家詳細(xì)的介紹一下如何瘦肚子，其實(shí)方法都是很簡單...
  • 減肥不吃藥 不吃藥減肥的六種方法
    現(xiàn)在的生活水平不斷提高，導(dǎo)致許多人都被肥胖困擾著。每個(gè)女性都是希望有一個(gè)好的身材的，但是她們又害怕減肥的方法不好，所以一直在猶豫。那么你們知道減肥不吃藥的方...
  • 瘦身瑜伽 常練瘦身瑜伽身材更苗條
    減肥的方法有很多，生活中我們可以通過運(yùn)動和飲食來減肥，對我們的身體健康是非常有幫助的，能有效改善我們的身體狀況，對我們的健康是非常有幫助的。那么下面就讓我們...
  • 肥胖人的平均壽命 肥胖癥竟會減少7年壽命
    如今很多的人都想要減肥，并不是說胖胖的身材影響了他們的形象，而是因?yàn)榉逝值娜硕鄶?shù)壽命不長，有研究表明，肥胖癥的致死率隨BMI而異。BMI大于32可導(dǎo)致死亡率...
  • 標(biāo)準(zhǔn)體重怎么算 超重后如何減肥
    標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式相信大家已經(jīng)有了一定的了解，生活中可以根據(jù)這個(gè)公式計(jì)算出自己的體重是否標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)然了在知道我們的體重超標(biāo)之后我們應(yīng)該如何減肥呢，我們可以通過什...
  • 肥胖類型及減肥方法 中醫(yī)減肥的方法
    為什么有的人減肥總是減不下來呢?因?yàn)槊總€(gè)人形成肥胖的原因是不同的，因此不同的肥胖原因，它的減肥的方法也是不同的。那么我們?nèi)绾尾拍芊智宄@些肥胖的類型呢?對應(yīng)的類...
  • 脂肪轉(zhuǎn)移 想快速轉(zhuǎn)移脂肪就得多運(yùn)動
    通過科學(xué)的脂肪轉(zhuǎn)移，可以幫助我們達(dá)到減肥瘦身的效果。每個(gè)女人都渴望自己能夠一瘦到底，其實(shí)只要用對方法，那么那些肥胖脂肪是不可能出現(xiàn)在女人的身上的。到底快速減...
  • 三步打造S型迷人身材
    擁有完美的S型身材是很多人夢寐以求的事情，先天不足在后天是可以彌補(bǔ)上的，比如說通過整形的方式。...
  • 減肥瑜伽 多練練瑜伽減肥塑身效果棒
    減肥的方法有很多種，其中比較受歡迎的就是運(yùn)動減肥了，因?yàn)椴粌H能起到減肥的效果，而且還能有效增強(qiáng)我們的體質(zhì)，有利我們的身體健康。那么下面就讓我們一起隨著減肥瑜...
  • 減肥的誤區(qū) 這些減肥誤區(qū)一碰身體就差勁
    肥胖指的是一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，也是體內(nèi)脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)，由于食物攝入過多或者是身體代謝的改變而導(dǎo)致的體內(nèi)脂肪積聚過多...
  • 減肥瑜伽 練這瑜伽減肥效果更快更顯著
    減肥的方法是非常多的，健康的減肥方法主要就是運(yùn)動，合理的運(yùn)動不僅能起到減肥的作用而且還有我們的健康，而減肥瑜伽就是非常好的選擇。那么接下來就讓我們一起隨著減...
  • 產(chǎn)后怎樣減肥 女人減肥這樣做才好
    懷孕期間，不少孕媽媽為了寶寶健康，攝取過多的營養(yǎng)，導(dǎo)致體重嚴(yán)重上升，不料產(chǎn)后，體重也遲遲不下，這讓產(chǎn)后媽媽煩惱不已，那么，產(chǎn)后怎么減肥呢?產(chǎn)后減肥的方法有哪...
  • 水桶腰怎么減 一個(gè)動作減掉腹部贅肉
    誰不想擁有一個(gè)完美的曲線身材呢，如果你身材還可以，但是就是有一個(gè)水桶一樣的腰，那真的是功虧一簣啊，那么水桶腰怎么減呢?下面就教大家如何快速正確的瘦掉腰部的贅...
  • 瑜伽的好處 多練習(xí)瑜伽瘦身效果驚人
    減肥的方法有很多，但是不正確的方法可能會損害自己的身體健康，而且副作用會很大，而運(yùn)動減肥是非常好的選擇，其中減肥瑜伽深受大家的喜愛，并且效果非常棒。那么接下...
  • 如何減肥 肥胖的人常按這里能變瘦
    生活水平提高，人們不再擔(dān)心吃不到食物，相反，在糾結(jié)吃什么好，種類繁多的食物擺在面前，一不小心就吃多，要是食用那些熱量偏高的食物，更是容易造成肥胖的發(fā)生，而對于一...
200條上一頁17891011121314下一頁

減肥的方法知識

　　減肥的方法

　　減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標(biāo)的肥胖人群用各種方法，如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型。設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動。

　　前言

　　肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質(zhì)：蛋白質(zhì) (4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，熱量消耗主要由三方面：基礎(chǔ)代謝，身體活動和食物熱效應(yīng)。減肥的中心在 使熱量達(dá)到負(fù)平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)?；A(chǔ)代謝的高低主要與人體的營養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣有關(guān)，因此過午不食實(shí)質(zhì)上是一種非常有害的減肥方法。身體活動量與運(yùn)動量并非一個(gè)概念，科學(xué)研究表明，大強(qiáng)度運(yùn)動不利于減肥。食物熱效應(yīng)一般為2~3小時(shí)，這是很多的減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。

　　所有減肥方法均是直接或間接圍繞熱量為中心，有效指標(biāo)為減少熱量，健康指標(biāo)為保護(hù)基礎(chǔ)代謝 ，持續(xù)指標(biāo)為食欲控制中的飽腹感和滿足感。

　　簡述

　　BMI指數(shù)是Bo dy Mass Index 的縮寫，BMI中文是“體質(zhì)指數(shù)”的意思，是以你的身高體重計(jì)算出來的。BMI是世界公認(rèn)的一種評定 肥胖程 度的分級方法，世界衛(wèi)生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進(jìn)行定義。BMI具體計(jì)算方法是以體 重 的千克 數(shù)除以身高平方(米為單位)。

　　其公式為：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(千克，kg)/身高的平方(米，m)

　　理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方(單位m)

　　例如：一個(gè)人的身高為1 .75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)當(dāng)BMI指數(shù)為18.5～23.9時(shí)屬正常。 BMI是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)，該指標(biāo)考慮了體重和身高兩個(gè)因素。BMI指數(shù)簡單、實(shí) 用、可反映 全身性超重和肥胖。在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，比單純的以體重來認(rèn)定，更具準(zhǔn)確性。

熱點(diǎn)推薦

中醫(yī)針灸減肥有效嗎
中醫(yī)針灸減肥有效嗎
最近幾年流行起了針灸減肥，但是你對針灸減肥了解多少呢?