孕婦瑜伽

瑜伽是很多女性最熱愛的活動之一，練習(xí)瑜伽對身體好處很多，那么孕婦可以做哪些瑜伽呢。本期的三九養(yǎng)生堂專題為您介紹孕婦瑜伽的知識，告訴你孕婦瑜伽幾個月開始，孕婦瑜伽有哪些注意事項，更重要的是教您練習(xí)孕婦瑜伽，下面我們一起觀看孕婦瑜伽視頻教程，跟著瑜伽老師練習(xí)這些瑜伽動作。

相關(guān)常識

孕婦練習(xí)瑜伽提升身體素質(zhì)
孕婦朋友在孕期練習(xí)瑜伽不僅可以幫助我們有效的改善身體素質(zhì)，還可以幫助我們放松身心。孕婦瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可
孕婦練習(xí)瑜伽可以調(diào)養(yǎng)身體
孕婦在孕期練習(xí)瑜伽不僅可以排遣無聊的時光，還有很好的養(yǎng)生作用哦。孕婦瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?大家可以跟著孕婦瑜伽視頻
孕婦練瑜伽母子均受益
孕婦是社會的特殊人群，需要我們的用心呵護。孕婦練瑜伽的好處很多，大體表現(xiàn)在兩個方面。一方面對媽媽的健康有幫助，另
孕婦如何練瑜伽更健康
如何練習(xí)孕婦瑜伽呢?今天，我們就和大家一起來跟著孕婦瑜伽教學(xué)步驟進行簡單的練習(xí)，堅持練習(xí)孕婦瑜伽一段時間不僅可以
孕婦練瑜伽有利身心
　　孕婦練習(xí)瑜伽的好處很多，越來越多的朋友喜歡在孕期通過練習(xí)瑜伽來增強體質(zhì)，孕婦瑜伽如何練習(xí)呢?大家可以跟著下面
孕婦練瑜伽母子都健康
　　孕婦如何練瑜伽更加安全健康呢?今天，我們就和大家一起來跟著孕婦瑜伽視頻學(xué)習(xí)孕婦瑜伽的做法，堅持練習(xí)孕婦瑜伽的

熱門文章

  • 孕婦瑜伽 孕中晚期練習(xí)最佳有助順產(chǎn)
    懷孕的時候做一些適當(dāng)?shù)倪\動是對寶寶還有媽媽都是很有好處的，但是我們不能做太過于激烈的鍛煉，所以瑜伽是最適合準(zhǔn)媽媽們練習(xí)的一種運動了，練習(xí)瑜伽不僅有利于胎兒的順產(chǎn)...
  • 孕婦瑜伽 孕婦練習(xí)瑜伽能夠幫助分娩
    每個準(zhǔn)媽媽都想自己的寶寶能夠健康的出生，也希望自己在分娩的時候能夠順產(chǎn)，并且能夠減少痛楚，其實這些都跟準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)前的運動跟心情有很大關(guān)系的，瑜伽是一項很受準(zhǔn)媽媽...
  • 孕婦瑜伽 8式瑜伽讓準(zhǔn)媽咪輕松每一天
    在懷孕的時候，我們的身體發(fā)生著各種各樣的變化，有時候帶來的是很多不適，經(jīng)常會腿痛，晚上失眠，肌肉變的松散，那么為了更好的迎接生產(chǎn)，我們應(yīng)該做哪些運動呢?下面小編...
  • 瑜伽球 瑜伽球健身知識大全
    瑜伽可以說是近年來非常受到人們歡迎的一種健身塑身的運動之一了。而練習(xí)瑜伽的作用的也是非常的多的，可以健身塑身、可以減肥。瑜伽球就是瑜伽的工具之一，很多人練習(xí)瑜伽...
  • 孕婦瑜伽 孕婦練習(xí)瑜伽要注意什么
    孕婦是每個家庭中，很特殊的存在。孕婦的健康直接影響著我們家庭的和睦。那么，對于孕婦來說，在孕期通過練習(xí)一些瑜伽動作，還是可以達到幫助順產(chǎn)的目的的。但是，在孕婦懷...
  • 孕婦練瑜伽的好處 瑜伽讓孕婦更健康
    瑜伽是人們非常喜愛的活動，特別是妹紙們，不管是想減肥的還是想塑形的都會選擇瑜伽。孕婦即使是懷孕了也是可以做瑜伽的，并且對于自身與寶寶都是有很多的好處的。今天小編...
  • 孕婦瑜伽 孕婦練習(xí)瑜伽的好處
    孕婦瑜伽的好處非常多，瑜伽動作不但可以增強自身的體力和肌肉的張力、耐力，提高自身的平衡感，還可以提高整個身體的軟韌度和靈活度，全面的提高孕婦的體質(zhì)。同時孕婦練習(xí)...
  • 孕婦瑜伽 適合孕婦練的五大瑜伽招式
    瑜伽已經(jīng)成為了一種流行和時尚。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適。孕婦，是一種特殊的群體，孕婦在練習(xí)瑜伽的時候，有很多的體式是不適合的。那么哪些是孕婦可...
  • 孕婦瑜伽 孕婦練習(xí)瑜伽的好處及注意事項
    瑜伽是一項靜、慢的運動，瑜伽能夠放慢我們的身心，還有美體養(yǎng)顏的作用哦。瑜伽不僅適合廣大女性，對于男性、兒童也非常適合，就連孕婦也可以練習(xí)的哦。那么，孕婦練習(xí)瑜伽...
  • 孕婦瑜伽的介紹 基本動作及注意事項
    很多孕婦都知道懷孕期間要進行一定的運動，有助于寶寶的健康和順產(chǎn)。瑜伽就是一種很好的運動項目，那么哪些瑜伽是孕婦可以做的呢，想了解的準(zhǔn)媽咪們，請往下看哦.目錄1 ...
  • 孕婦瑜伽
    孕婦瑜伽2015-04-28 13:56
    我們都知道孕婦瑜伽是一項很流行而且好處極多的運動，但是孕婦做......
  • 孕婦瑜伽 孕婦練五式瑜伽有益身心
    瑜伽已經(jīng)成為了一種時尚和潮流。瑜伽有助于幫助人們改善失眠的情況，并且形成積極健康的生活態(tài)度。瑜伽還可以幫助人們達到身心合一的境界。孕婦在練習(xí)瑜伽的時候，要格外的...
  • 孕婦瑜伽 孕期練瑜伽能生下聰明寶寶
    懷孕對于每個女性來說，都是生命中的一件頭等大事。其實，孕婦在懷孕期間做瑜伽，不僅可以增強肌肉張力，同時也可提高肌肉組織的柔韌度。今天，小編要和大家一起探討的是幾...
  • 孕婦瑜伽 產(chǎn)婦孕期做瑜伽幫助順產(chǎn)
    懷孕是每個女人都會經(jīng)歷的過程。如何在懷孕的時候還能保持身材美美的，這點可就是一件很講究的事情。練習(xí)瑜伽不僅可以幫你保持身材，而且可以幫助你順產(chǎn)。接下來就讓我們看...
  • 孕婦瑜伽 孕婦練習(xí)瑜伽的九大益處
    對于孕婦來說，瑜伽是一項非常好的運動，它可以幫助你的很多很多，但一定要記住要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)。下面是一些針對孕婦瑜伽的具體說明，在這里也感謝原作者。孕婦練...
200條上一頁17891011121314下一頁
  • 孕婦練習(xí)瑜伽的過程中要注意感受我們的身體變化，要注意些細(xì)節(jié)。下面，我們就和大家跟著孕婦瑜伽視頻教程來簡單的了解下
  • 懷孕的準(zhǔn)媽媽練習(xí)孕婦瑜伽有很多好處，練習(xí)瑜伽的好處第一個是能調(diào)理自己的身體，第二個是能舒緩自己緊張的情緒。今天，
  • 現(xiàn)如今孕婦瑜伽幾乎是孕婦的首選運動項目，因為并不需要太大的活動量，還能很好的規(guī)避風(fēng)險。孕婦也是需要運動的，那么瑜

孕婦瑜伽知識

　　瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

　　養(yǎng)生瑜伽的好處

　　作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉。

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。

　　最重要的是：

　　瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養(yǎng)性的目的。

　　瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。

　　瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

　　瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

　　增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

　　外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

　　活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

　　增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

　　改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

　　心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

　　注意事項

　　警告

　　瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習(xí)下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)瑜伽。

　　避免攀比

　　作為練習(xí)者，應(yīng)隨時遵循瑜伽練習(xí)中自然的規(guī)律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習(xí)初期總是認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習(xí)者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關(guān)節(jié)和肌肉，練習(xí)效果也會適得其反。

　　練習(xí)前的熱身給你一個安全保護

　　整個練習(xí)過程里還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)就是：熱身，即準(zhǔn)備練習(xí)，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習(xí)當(dāng)中，做上犬式時，如果沒有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備練習(xí)，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關(guān)節(jié)就會使勁，身體就很容易受傷害。

　　在專業(yè)人士指導(dǎo)下練習(xí)

　　練習(xí)者練習(xí)瑜伽時，如果首先不知道自己的目標(biāo)，不了解自己的身體，最關(guān)鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習(xí)時十分盲目地練習(xí)，這樣必然增加受傷的幾率。

　　相關(guān)禁忌

　　禁忌一： 情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷。

　　禁忌二： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

熱點推薦

孕婦瑜伽
孕婦瑜伽
我們都知道孕婦瑜伽是一項很流行而且好處極多的運動，但是孕婦做...