孕婦瑜伽 孕婦練習(xí)瑜伽能夠幫助分娩

　　每個(gè)準(zhǔn)媽媽都想自己的寶寶能夠健康的出生，也希望自己在分娩的時(shí)候能夠順產(chǎn)，并且能夠減少痛楚，其實(shí)這些都跟準(zhǔn)媽媽生產(chǎn)前的運(yùn)動(dòng)跟心情有很大關(guān)系的，瑜伽是一項(xiàng)很受準(zhǔn)媽媽歡迎的運(yùn)動(dòng)方式，它不僅能夠調(diào)理我們的身體，更能平復(fù)我們的心情。

　　在別的國(guó)家很多孕婦都通過(guò)練習(xí)瑜伽來(lái)幫組生產(chǎn)，能夠順產(chǎn)的基本因素就是擁有一個(gè)健康的身體和好的心情，身體健康心情平復(fù)更利于媽媽們產(chǎn)后的恢復(fù)。

　　孕媽媽瑜伽可以讓你——改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適

　　通過(guò)瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來(lái)支撐子宮里寶寶的重量。

　　緩解腰酸、背疼，強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。

　　孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，身心放松

　　瑜伽講究的是呼吸技巧，呼吸也能讓我們的心臟供血，肺部的肌肉達(dá)到一個(gè)完美的狀態(tài)。

　　為順產(chǎn)和產(chǎn)后的身體恢復(fù)打下基礎(chǔ)。

　　孕媽媽瑜伽可以讓你——控制腹部肌肉力量，縮短產(chǎn)程

　　不知不覺的練習(xí)中，放松或控制了你腹部的肌肉，擴(kuò)張了你的骨盆和子宮收縮。

　　你知道嗎?這對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

　　孕媽媽瑜伽可以讓你——建立自信，讓心態(tài)平和

　　如果在懷孕的時(shí)候你更加的自信，你就會(huì)對(duì)分娩不會(huì)產(chǎn)生恐懼感，這樣對(duì)分娩是很重要的。

　　懷孕期間的瑜伽練習(xí)可以幫助你建立自信。

　　你會(huì)感覺自己接近生產(chǎn)，對(duì)于順產(chǎn)和產(chǎn)后的身材恢復(fù)，你充滿了期待。

　　同時(shí)瑜伽有規(guī)律的鍛煉，能讓你減輕很多產(chǎn)后的疼痛感和疲勞感。

　　孕媽媽瑜伽可以讓你 ——提高注意力，減少焦慮

　　孕媽媽瑜伽呼吸法令你放松緊張的情緒，提高注意力，使你更加了解自己的身體及胎兒發(fā)育狀況。

　　平緩了產(chǎn)前的焦慮、緊張和恐懼，分娩時(shí)你會(huì)更加順利和安全。

　　孕媽媽瑜伽放松或控制了腹部的肌肉，擴(kuò)張了盆骨和子宮收縮。

　　對(duì)于緩解或減少生產(chǎn)過(guò)程中的痛楚和不適大有幫助，讓你享受到縮短產(chǎn)程的幸福。

　　孕媽媽瑜伽可以讓你——增強(qiáng)身體的平衡感

　　練習(xí)了一段時(shí)間之后，你發(fā)現(xiàn)你的整個(gè)肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高了，走路平穩(wěn)了。

　　即使肚子一天天變大變沉重，你也會(huì)感覺到身體有一股平衡的力量在支撐著。

　　你高興極了，因?yàn)槟悴辉贋樽呗反蚧蝺翰环€(wěn)而擔(dān)心發(fā)生意外。

　　孕媽媽瑜伽可以讓你——呼吸順暢，改善氣短和壓抑

　　孕媽媽在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加和加速血液循環(huán)。

　　于是，很好地控制了呼吸，胸悶和氣短都有所改善。

　　孕媽媽瑜伽可以讓你——改善睡眠，消除失眠

　　練習(xí)瑜伽讓你的睡眠更香了，失眠沒有了，以前怎么躺都別扭的情形不存在了，你發(fā)現(xiàn)你很容易入睡，并一覺到天亮。

　　孕媽媽瑜伽可以讓寶寶——靈活敏銳，健康成長(zhǎng)

　　你知道嗎?你在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，能夠給予胎兒適當(dāng)而溫和的刺激和按摩。

　　增加了胎兒對(duì)外界的反應(yīng)，胎兒可以變得更加靈活敏銳、健康成長(zhǎng)呢。