營養(yǎng)早餐

寶寶和兒童和小學(xué)生都處于生長過程中，營養(yǎng)早餐搭配就顯得格外重要!早上除了吃粥外，常見的60套簡單食譜做法大全有哪些?孕婦想要補(bǔ)充身體營養(yǎng)素吃什么?下面和您一起學(xué)習(xí)早餐吃什么好!

相關(guān)推薦

經(jīng)典早餐 油條的吃法
豆?jié){油條是很多人的早餐必備之物。油條炸個(gè)八成熟，外焦里嫩，咸淡可口，再配上一碗濃濃的豆?jié){，這個(gè)早飯可以讓你的心情
燕麥早餐潤腸又養(yǎng)胃
燕麥或許你不太吃到，但是燕麥片我相信你是經(jīng)常會(huì)吃的，你知道燕麥片的功效與作用嗎?你知道燕麥片的營養(yǎng)價(jià)值嗎?你知道
早餐喝豆?jié){還是牛奶
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，忙碌奔波著，一覺睡到臨上班，然后匆匆出門，常忽略了早餐，你可知道早上這一餐是一天里最重要的，長
早餐第一口吃什么最好
早餐是非常重要的一餐，一天的活力源泉就從早餐開始了，所以一定要吃好早餐。那么吃什么最養(yǎng)生呢?早餐吃什么減肥?下面
甜品早餐健康又瘦身
減肥里有很多密碼，只要你打開了，就找到了減肥的鑰匙，減肥之路暢通無阻。你知道嗎，早餐吃甜點(diǎn)也能減肥，想要寶寶必須
早餐吃什么最有營養(yǎng)
您知道早餐吃什么最有營養(yǎng)嗎?您知道不吃早餐的危害嗎?今天呢，小編就來為您介紹一下吃8種食物營養(yǎng)又長壽哦，感興趣的

熱門文章

  • 營養(yǎng)早餐 白領(lǐng)男人的DIY營養(yǎng)早餐
    大家都知道早餐是非常重要的，尤其是對(duì)于男性來說，上班族的男性忙于工作往往都沒有時(shí)間吃早餐!但其實(shí)一頓營養(yǎng)早餐對(duì)于男性的健康是非常有幫助的，你們知道男性早餐吃什么...
  • 營養(yǎng)早餐 男人健康早餐搭配大全
    大家都知道早餐是一天之中最重要的一頓，健康營養(yǎng)的早餐給男人們提供了大量的能量!你們知道適合男人的營養(yǎng)早餐該怎么安排嗎，許多上班族男性喜歡吃西式早餐，但其實(shí)并沒有...
  • 營養(yǎng)早餐 男人5款早餐粥養(yǎng)胃健脾
    相信大家都知道早餐對(duì)于人的重要性，尤其是許多男性每天有大量的工作，需要補(bǔ)充充足的能量!所以一頓營養(yǎng)豐盛的早餐是非常重要的，你們知道男人營養(yǎng)早餐應(yīng)該怎么安排嗎?男...
  • 營養(yǎng)早餐搭配 適合男人的五款養(yǎng)脾胃粥
    相信很多的男人在平時(shí)忙于工作的時(shí)候都沒有空閑的時(shí)間吃早餐，許多男性早上起床之后，匆匆忙忙就養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣!你們知道營養(yǎng)早餐食譜該怎么搭配嗎，營養(yǎng)早餐搭配有...
  • 早餐吃什么好 男人的活力從“營養(yǎng)早餐”吃起
    許多人都知道吃早餐的重要性，但還是有許多人用沒時(shí)間和太忙做借口!你們知道不吃早餐會(huì)對(duì)身體造成哪些危害嗎，尤其是許多的男性朋友們從來沒有吃早餐的習(xí)慣!今天小編就告...
  • 早餐吃什么最有營養(yǎng) 男人早餐選擇4大主食
    都說一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，大家都知道早晨是充滿活力的時(shí)候!一頓營養(yǎng)豐富的早餐也是非常重要的，尤其是對(duì)男性朋友!你們知道男性早餐吃什么最有營養(yǎng)嗎，適合男...
  • 營養(yǎng)早餐搭配 男人早餐黑豆?jié){加蔥花豆渣餅
    相信大家都知道早餐對(duì)于人的健康是非常重要的，不管是男性還是女性都要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣!男性每天消化的能量要比女性多的多，所以一頓營養(yǎng)豐富的早餐是十分重要的!你們知...
  • 營養(yǎng)早餐 男人早餐4種最佳搭配
    都知道早餐是一天當(dāng)中最重要的，一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，對(duì)于男性來說一頓營養(yǎng)豐富的早餐更是比不可少的!你們知道營養(yǎng)早餐應(yīng)該包含哪些營養(yǎng)嗎，男人早餐吃什么最...
  • 早餐吃什么好 男人早餐遵循3大原則
    大家都知道早上吃早餐是非常重要的，尤其對(duì)于男性朋友來說!一天的工作剛剛開始需要充足的能量，男性朋友們需要消耗大量的能量來完成一天的工作!所以早餐的合理搭配和營養(yǎng)...
  • 男性營養(yǎng)早餐 男人早餐吃什么
    都說一日之計(jì)在于晨，早餐是一天開始最重要的活力來源，大家平時(shí)都吃些什么作為早餐呢?男性營養(yǎng)早餐又應(yīng)該包含什么呢，男性一天要消耗很多的能量，應(yīng)該選擇什么樣的食物作...
  • 飲食禁忌 切忌早餐的六大習(xí)慣
    現(xiàn)在越來越多的人開始忽略起早餐來，這是為什么呢?原因很簡單，因?yàn)楣ぷ鞯脑?。很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑驈亩怀栽绮突蛘咴绮统缘牟唤】担@都是對(duì)我們的身體有著很大的影響...
  • 20140902人氣美食視頻：寶寶的健康早餐怎么吃
    下面是該視頻的在線觀看和主要內(nèi)容介紹：如何安排寶寶的健康早餐寶寶早餐吃什么好呢?對(duì)處于生長發(fā)育旺盛期的寶寶來說，早餐一定要“吃飽、吃好&rdqu...
  • 早餐吃什么最有營養(yǎng) 幾款簡單易學(xué)的早餐DIY
    俗話說：一天之計(jì)在于晨。所以，早餐吃的好不好，影響著人一天的精力。但是，現(xiàn)在有很多的年輕人早餐為了省事是選擇不吃的。今天小編幫大家總結(jié)了幾款簡單易學(xué)的早餐DIY...
  • 早餐吃什么好 六類有缺陷的早餐吃法
    “一年之計(jì)在于春，一日之際在于晨”，然而，早餐卻是早晨以至于一天最重要的事情。不好早餐的危害是很大的，影響到我們一天的工作和學(xué)習(xí)，長期不吃早餐或者吃不好的話，對(duì)...
  • 早餐吃什么最有營養(yǎng) 給你推薦幾款營養(yǎng)早餐粥
    俗話說：一天之計(jì)在于晨。早餐吃的好不好，影響著你一天的精力。那么你知道早餐吃什么最有營養(yǎng)嗎?你知道營養(yǎng)早餐有哪些嗎？其實(shí)早晨多喝粥對(duì)人有很大好處的，今天小編幫大...
192條上一頁156789101113下一頁
  • 早餐是一天能量的來源，也是最重要的一餐，但很多上班族總會(huì)隨便吃些，甚至不吃早餐，你可知道不吃早餐的危害有多嚴(yán)重?
  • 早餐的重要性眾人皆知,真正會(huì)過日子的人除了追求吃的飽、吃的營養(yǎng)外,還追求早餐怎么吃能養(yǎng)生養(yǎng)胃~別以為這些要求太苛
  • 大多數(shù)人認(rèn)為不吃早餐對(duì)健康危害是很大的，不過有些人不吃早餐反而更健康，想知道自己是不是屬于不吃早餐更健康類型的人

營養(yǎng)早餐知識(shí)

什么是營養(yǎng)早餐？通俗的來講就是有養(yǎng)分的早飯，吸收養(yǎng)分滋補(bǔ)身體具有生物從外界攝取養(yǎng)料以維持其生命的作用。

科學(xué)的早餐應(yīng)是低熱能、營養(yǎng)均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和水一樣都不能少，特別是要富含膳食纖維。

營養(yǎng)早餐搭配

科學(xué)的早餐應(yīng)包括四種類別的食物：分別是以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物，如粥、面包、饅頭等；以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的，主要是肉類、禽蛋類食物；以供應(yīng)無機(jī)鹽和維生素為主的，主要指新鮮蔬菜和水果；以提供鈣為主并富含多種營養(yǎng)成分的，主要是奶類與奶制品、豆制品。

一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿

酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，對(duì)經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性來說，多吃富含維生素A的食物是非常好的;此外，維生素A還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力的作用。

一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

粟米里還有豐富的胡蘿卜素和各種維生素;紅棗可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，提高免疫力;在來一份雞肉三明治，這樣的營養(yǎng)早餐搭配可以充沛體力，應(yīng)付一上午忙碌的工作，是職業(yè)女性的首選營養(yǎng)早餐搭配方案。

奶+菜包/肉包+蔬菜

酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果搭配香菇菜包等,營養(yǎng)就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者鮮榨的蔬菜汁，水果汁。

營養(yǎng)早餐食譜

多吃：全麥面包、饅頭、粥類、雜糧、豆?jié){、脫脂牛奶、雞蛋、、蘋果、梨等很容易買到水果，蔬菜；

少吃：油條、漢堡、蛋糕、餅干、薯?xiàng)l、火腿、方便面、碳酸飲料、汽水等。

選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；選擇富含水分、礦物質(zhì)、纖維素高的谷類食物；選擇水果蔬菜和豆?jié){脫脂牛奶等流體營養(yǎng)食品；遠(yuǎn)離高油、高糖、高鹽、高脂肪、高添加劑食物。

熱點(diǎn)推薦

3類減肥早餐做法
3類減肥早餐做法
每個(gè)愛漂亮的女人都想減肥，你知道吃什么減肥最快嗎……