月子餐

對(duì)于產(chǎn)婦而言，通過食補(bǔ)讓自己身體快速恢復(fù)是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。那么有些朋友就要問了月子餐吃什么？這個(gè)時(shí)候呢，既不要吃得太油膩，又要在清淡的基礎(chǔ)上增加營(yíng)養(yǎng)，所以，月子餐怎么做就值得我們好好的討論一番了。本次的專題特意為大家介紹產(chǎn)婦月子，無論你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，我們都希望你能夠掌握一個(gè)很好的飲食方式，助你健康。

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產(chǎn)婦這樣吃更健康
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生產(chǎn)過后要注意飲食
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坐月子吃這物滋補(bǔ)效果好
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產(chǎn)后吃它補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)效果好
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月子餐知識(shí)

　　坐月子是每個(gè)產(chǎn)婦的頭等大事，老人們常說，坐好月子能讓女人身體更健康，那么月子餐飲食原則有哪些?

　　一：均衡營(yíng)養(yǎng)

　　產(chǎn)后身體恢復(fù)得如何，就要看月子里的飲食是否均衡了。事實(shí)上，日常飲食，除了攝取適宜的肉類之外，還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。蛋類除了含有豐富的蛋白質(zhì)外，還含有維生素a、d、e和磷、鐵、鈣等。

　　魚蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質(zhì)品質(zhì)又較一般肉類為優(yōu)，是產(chǎn)后絕佳的營(yíng)養(yǎng)來源。蔬果的好處則是在于它含有多種豐富的礦物質(zhì)和維生素，是肉類所不及的，產(chǎn)婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動(dòng)，使排便順暢。

　　二：飲食清淡

　　產(chǎn)后初期的飲食應(yīng)以清淡、稀薄為宜。所謂清淡，并非指不放鹽等調(diào)味料，完全不沾葷腥，而是視產(chǎn)婦身體狀況而定。

　　例如：產(chǎn)婦若有水腫現(xiàn)象，便應(yīng)減少鹽及調(diào)味醬油的攝取量。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以雞蛋、米粥、軟飯、面條、蔬菜等為主，暫勿食油膩之物，如雞、豬蹄等。產(chǎn)后5天若胃消化功能正常，苔無厚膩，可進(jìn)補(bǔ)雞、魚、肉、豬蹄、排骨等食物。每日4-6餐，但不可食過飽或過于油膩。

　　三：少量多餐

　　孕婦分娩后，身體十分虛弱，食欲也不佳，因此，建議采取餐次增加、分量減少的方式，以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，同時(shí)也有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。

　　四：補(bǔ)充水分

　　由于產(chǎn)婦在分娩過程中，流失大量水分和血液，因此水分的補(bǔ)充十分重要。利用薄粥、鮮美的湯汁，給予產(chǎn)婦充分的營(yíng)養(yǎng)與水分，不僅可以促進(jìn)母體的康復(fù)，又能增加乳汁的分泌量。

　　五：藥膳調(diào)理

　　一般認(rèn)為“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。而將中藥與食物結(jié)合，所研究出來的“藥膳”，不但可以改善體質(zhì)，更具有滋補(bǔ)養(yǎng)生之效，甚而兼具色香味美，可謂“食中極致”了?！八幧拧笨梢岳弥兴幍乃幮?，讓產(chǎn)婦的筋脈氣血得到最適當(dāng)?shù)恼{(diào)養(yǎng)，所以，千萬不要小看了這項(xiàng)流傳數(shù)千年的古老傳統(tǒng)。

　　六、切忌盲目進(jìn)補(bǔ)

　　盲目地進(jìn)食補(bǔ)藥和補(bǔ)品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復(fù)，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化等等。

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所謂月子餐就是女人生完孩子后的食譜，月子期間的飲食還是較為重要。