20140122中華醫(yī)藥:五禽戲的好處
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責編:馬瑞
發(fā)表時間:2024-12-06 16:19我們的祖先留給我們許許多多的有價值的東西,只要我們好好利用,對我們的幫助是非常的大的。五禽戲就是其中的一種,那么五禽戲究竟有哪些好處呢?那就讓我們一起隨著視頻來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
1、虎戲
日常生活中經(jīng)常練習虎戲的人都會有強健的骨骼,對肝膽功能也是非常的好的,對糖尿病也有不錯的輔助作用。
2、鹿戲
經(jīng)常練習能增強體力,益腎固腰;適合中老年人長期練習,對關(guān)節(jié)炎等結(jié)締組織疾病效果較好。
3、猿戲
經(jīng)常練習能使頭腦靈活,增強記憶力,可以悅心情、暢心志,改善心悸、心慌、失眠、多夢、盜汗、四肢發(fā)冷等癥狀。
4、熊戲
經(jīng)常練習熊戲的人都會有一個好的睡眠質(zhì)量,白天都會非常的有精神。
經(jīng)常練習能增進消化,促進睡眠,增強脾的運化功能,使不思飲食、腹痛、腹脹、便秘、腹瀉等癥狀得以改善。
5、鳥戲
經(jīng)常練習能調(diào)和呼吸,疏通經(jīng)絡(luò),增強肺的呼吸功能,有效緩解鼻塞、流涕、胸悶氣短等癥狀。
五禽戲的做作用
虎戲的作用
虎戲主肝,能疏肝理氣,舒筋活絡(luò)。練習虎戲時。配以“嗨”發(fā)音,“氣自丹田發(fā)”,能開張肺氣、強腎固腰,并能使周身肌肉、筋腱、骨骼強壯。
虎戲是非常的靈活的,經(jīng)常練習虎戲的人,都會比一般的人靈活一些,更加的有活力。
對防止老年性慢性支氣管炎、神經(jīng)衰弱、腰背痛、骨關(guān)節(jié)酸痛、頸椎綜合征等病有一定的療效。
鹿戲的作用
鹿戲主腎,益氣補腎,壯腰健腎。鹿戲善運尾閭穴,有助于運行任、督二脈的經(jīng)氣,有強筋骨、固腰腎的作用,對腰背痛、腰肌勞損、陽痿、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等病癥有療效。鹿抵、鹿奔使身體各關(guān)節(jié)活利,肌肉得到充分鍛煉和牽拉,使肌肉力量增強。
熊戲的作用
熊戲主脾,調(diào)理脾胃,充實四肢肌肉。練習熊戲有改善脾胃運化功能、營養(yǎng)臟腑和增強肌力的作用。
熊戲中用腰帶動身體的晃動,使全身都得到運動,促進血液循環(huán),活躍全身生理機能,有滑利脊柱和髖關(guān)節(jié)、增強腰腹肌力量、調(diào)理脾胃的功效。熊戲中,下肢動作在各種步法變換之時,可以對髖、膝、踝三個主要關(guān)節(jié)起到活利的作用,有利于疏通經(jīng)絡(luò),改善腿部血液循環(huán),強壯筋骨。
猿戲的作用
猿戲主心,能養(yǎng)心補腦,開竅益智。久練猿戲可以醒神、增強肢體的靈活性,進而達到體健身輕和延緩衰老的作用。
猿戲中的平衡動作能增強人的平衡能力。
鳥戲的作用
鳥戲主肺,能補肺寬胸,調(diào)暢氣機。鳥戲要求伸展,伸展運動可以加強呼吸的深度,使肺的功能得到充分發(fā)揮也可以使胃腸、心臟等內(nèi)臟器官功能加強,從而改善人體全身的生理機能。
鳥戲中的步法變換較多,能起到活利關(guān)節(jié)、增強肌力的作用。
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