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飯后多久可以運動
很多人可能都喜歡在飯后做一些適度的運動，來確保自己身體健康，但如果沒有把握好飯后運動的時間，可能會危害到身體健康，事實上是我們在飯后不可立即開展運動，飯后可以運...
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一天跳繩多少個可以減肥
一般身體素質(zhì)比較好的人，身體沒有其它慢性疾病的情況下，建議每天可以跳1000-2000次左右。做好堅持20-30分鐘左右。因為此時脂肪開始燃燒，機體代謝開始加快...
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俯臥撐鍛煉哪里肌肉
如今大家已經(jīng)開始不僅僅追求體重低，還需要形體具有肌肉美感。俯臥撐是很多人居家訓(xùn)練的項目之一，因為可以促進上半身核心肌肉群體的訓(xùn)練，因此廣受大家歡迎。對于它具體可...
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小腿粗壯如何變細腿
在蹲馬步的過程中，腿部需要發(fā)揮很強的力量來維持身體的平衡，如果平衡能力比較好的人群，還可以一邊蹲馬步，一邊擺動自己的雙腿，能夠有效的幫助腿部的脂肪快速消耗，堅持...
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怎么運動才能瘦腿
大家在運動前一定要熱身，或者喝一些蘇打水，提高自己的耐力。運動結(jié)束后不能立刻休息，應(yīng)該先慢走一段時間，等到呼吸平穩(wěn)后再坐下。...
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小肚子大怎么減
小肚子大是現(xiàn)在都會存在的現(xiàn)象，想要減掉自己的小肚子，可以先尋找導(dǎo)致自己小肚子大的原因是什么，然后再針對性的去改善，很多人上班都需要長時間坐在辦公桌前面，不怎么運...
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跑步減肥的最佳時間是什么時候
一般來說，人們的最好跑步時間應(yīng)該是在下午傍晚的時候，主要是因為在傍晚時間內(nèi)，植物在進行了將近一天的光合作用后，其中的含氧量經(jīng)過一天的累積后，會達到一個最強的狀態(tài)...
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怎樣才能減肥
飲食清淡、易消化，多吃新鮮的蔬菜瓜果，減少精細糧食的攝入，多吃含有纖維素的食物，例如地瓜、山藥和燕麥等。...
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怎樣可以快速瘦下來
禁止食用宵夜：很多有經(jīng)驗的減肥人群應(yīng)該都知道吃夜宵是非常容易讓人發(fā)胖，如果想要快速瘦下來，首先第一步便是要將吃宵夜的習(xí)慣改掉，由于夜間人體內(nèi)的器官都處在緩慢運作...
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怎么樣才能最快最好的減肥
有很大一部分人都聽說過喝綠茶能夠起到很好的減肥作用，這種說法是有一定的道理的，如果每天能堅持喝上一杯綠茶泡的水，對減肥是有著很大的幫助的。...
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專家： 熊苗
發(fā)布：2015-03-20
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專家： 李清朗
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專家： 儲真真
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專家： 李清朗
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儲真真，女，主任醫(yī)師，教授，1962年生，臨床醫(yī)學(xué)博士。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué);中華中醫(yī)藥學(xué)會腫
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營養(yǎng)師，北京營養(yǎng)師協(xié)會 理事；中國醫(yī)促會亞健康專業(yè)委員會營養(yǎng)健康專家委員 -
副研究員，中國保健協(xié)會保健品應(yīng)用推廣工作委員會會長。 -
研究員、注冊執(zhí)業(yè)醫(yī)師、高級心理咨詢師、高級心理保健師。 -
專職從事心理測量、心理治療與咨詢的臨床實踐、教學(xué)、管理和心理健康教育等工作30余年。 -
蘇州大學(xué)體育學(xué)院院長，博士生導(dǎo)師，中國體育科學(xué)學(xué)會運動生物力學(xué)專業(yè)委員會委員。
