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中醫(yī)養(yǎng)生 老中醫(yī)教您如何調(diào)理五臟(3)

  中醫(yī)認(rèn)為,腎藏精、精能生髓,其華在發(fā)。髓藏于骨腔中以營(yíng)養(yǎng)骨骼,稱為“腎主骨”,“腎生髓”。腎精充足,則骨髓充盈,骨骼得到骨髓的充分滋養(yǎng),則堅(jiān)固有力。如果腎精虛少,骨髓的化源不足,不能營(yíng)養(yǎng)骨骼,便會(huì)出現(xiàn)骨骼軟弱無(wú)力,甚至發(fā)育不良,牙齒與骨一樣,也是由腎精所充養(yǎng),稱為“齒為骨之余”。故凡小兒牙齒生長(zhǎng)遲緩、成人牙齒松動(dòng)或早期脫落,中醫(yī)認(rèn)為均由腎精不足所致。發(fā)的營(yíng)養(yǎng)雖源于血,但其生機(jī)卻根源于腎。因?yàn)槟I藏精,精能化血,精血旺盛,則毛發(fā)多而潤(rùn)澤,即所謂“其華在發(fā)”。凡久病而見(jiàn)頭發(fā)稀疏、枯槁、脫落,或未老先衰、早脫、早白者,多屬腎精不足和血虛。

  人靜坐的時(shí)候會(huì)有很多生理反應(yīng),其中一個(gè)反應(yīng)就是滿口生津。這代表你的腎氣、腎精得到補(bǔ)充了,因?yàn)樵谖逍袑W(xué)說(shuō)里面唾液歸屬于腎水。所以腎陰虛的人口里會(huì)經(jīng)常干,缺少唾液,這就是腎精不足了。

  那么腎精氣不足會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢?常見(jiàn)的有腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、腎虧、更年期綜合癥。

  按照五行養(yǎng)生學(xué)說(shuō),黑色、咸味、吹(chui)這個(gè)發(fā)音均與腎相關(guān),歸屬于腎水系統(tǒng)。咸味的海產(chǎn)品多補(bǔ)腎,以海參、海蝦為代表;黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補(bǔ)腎佳品;另外豬腰子、核桃、韭菜也是補(bǔ)腎良品。日常生活中多發(fā)“吹(chui)”這個(gè)音對(duì)腎功能也有幫助。

  腰為腎之府。中醫(yī)認(rèn)為腰膝酸軟就是腎虛。經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰,對(duì)腎就有好處,傳統(tǒng)養(yǎng)生里面叫“晃龍”。太極拳或者氣功站樁,都有一個(gè)要點(diǎn)叫松腰,就是通過(guò)松腰來(lái)調(diào)養(yǎng)腎氣。在腰上有個(gè)要穴叫腎俞穴,經(jīng)常拍打腎俞穴,對(duì)腎的精氣有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

  中醫(yī)專家?guī)闾矫?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/983660-1.html' target='_blank'>中醫(yī)五臟養(yǎng)生

  天地間以人為本,人以五臟為中心。讓我們?nèi)チ私馕迮K,盡量卸載現(xiàn)代生存環(huán)境和生活方式給五臟帶來(lái)的麻煩、干擾與重壓,還五臟各司其職的本性。

  肝

  肝主疏泄,性喜條達(dá)。不喜抑郁、約束,正應(yīng)春季陽(yáng)氣升發(fā)、生機(jī)盎然、草木條達(dá)之象。春季陽(yáng)氣升發(fā)有助于肝的疏泄,而肝的疏泄則順勢(shì)促進(jìn)人體陽(yáng)氣的升發(fā)。所以春天養(yǎng)生的重點(diǎn)是肝臟。

  傷肝因素:在空氣嚴(yán)重污染的馬路邊、密閉而空氣不流通的健身房過(guò)量運(yùn)動(dòng),大汗淋漓;食品中的添加劑、激素、農(nóng)藥等都經(jīng)肝臟解毒而傷肝;過(guò)度治療傷肝,有病服藥沒(méi)病也服藥,大病小病都輸液,體虛者補(bǔ)無(wú)虛者也補(bǔ);過(guò)度裝修、作息混亂、食欲亢進(jìn)能量富余,心浮氣躁、急功進(jìn)利、用眼過(guò)度、久坐不動(dòng)、飲酒過(guò)度等。

  養(yǎng)肝對(duì)策:順應(yīng)自然,早睡早起,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),舒展筋骨,飲食要減酸增甘,少食寒冷、黏滯、肥膩之品。不經(jīng)常吃藥、飲酒、熬夜,令肝臟疲勞。不郁悶壓抑而束縛肝臟。

  

  心主血脈,血脈喜溫惡寒,遇熱則行,得寒則凝,正應(yīng)夏季陽(yáng)氣盛長(zhǎng)、江河滿盈奔騰之象。夏季陽(yáng)氣旺盛有助于鼓動(dòng)心臟、暢通血脈,而旺盛暢通的血脈則順勢(shì)促進(jìn)人體陽(yáng)氣盛長(zhǎng)。所以夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)是心臟,不可逆勢(shì)受寒經(jīng)冷。

  傷心因素:信息爆炸、氣候變暖會(huì)使心火亢盛而擾亂心神;聲光污染引起失眠多夢(mèng),甚至早衰;過(guò)度依賴空調(diào)導(dǎo)致耐寒、耐熱能力下降,陰陽(yáng)平衡失調(diào),更容易感受外邪的侵襲。

  養(yǎng)心對(duì)策:午休片刻以養(yǎng)心神,學(xué)會(huì)避免接受過(guò)多的信息,減少電磁輻射,合理使用空調(diào),飲食清淡,減少食欲不振、腹脹、身體困重等暑濕傷脾的困擾。

  

  肺主呼吸,以肅降為順,正應(yīng)秋季陽(yáng)氣下降、生機(jī)潛藏之勢(shì)。秋季氣溫下降,陽(yáng)氣潛藏有助于肺的肅降,而肺的肅降則順勢(shì)促進(jìn)人體陽(yáng)氣的潛藏。所以秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)是肺臟,不可燥熱、不通而妨礙肅降。

  傷肺因素:酷暑暖冬直接影響秋冬自然界陽(yáng)氣的潛藏;空氣、食品添加劑的不安全導(dǎo)致清氣不清,谷氣不純,元?dú)怆S之不足;久坐電腦前,含胸塌背,呼吸輕淺,加上不運(yùn)動(dòng),細(xì)胞相對(duì)缺氧,代謝廢物堆積。

  養(yǎng)肺對(duì)策:適當(dāng)增加睡眠時(shí)間,補(bǔ)充體力消耗;開窗通風(fēng),加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),調(diào)整呼吸,增加肺活量,讓機(jī)體獲得充分的氧氣;防止秋燥,多喝水,適當(dāng)食用梨、百合、白木耳等潤(rùn)燥之品。

  

  腎主封藏,正應(yīng)冬季萬(wàn)物生機(jī)潛藏、陽(yáng)氣下沉之象。冬季寒冷收藏利于腎臟積蓄能量加以封藏,而腎臟的吸納封藏則順勢(shì)加強(qiáng)人體陽(yáng)氣的沉降內(nèi)收。所以冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)是腎臟,不可躁動(dòng)不安,擾動(dòng)封藏。

  傷腎因素:過(guò)于追求舒適,軟沙發(fā)上久坐,傷頸椎、腰椎也就是傷腎,因腎是主骨的;驚恐傷腎,學(xué)習(xí)、工作壓力過(guò)大,長(zhǎng)期緊張耕作耗傷腎精;長(zhǎng)時(shí)間噪聲污染和耳機(jī)聽MP3,夜生活不睡覺(jué),都妨礙腎的封藏,影響身體、智力和生育;過(guò)度治療藥物毒性傷。

  養(yǎng)腎對(duì)策:早睡晚起,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),季冬不過(guò)運(yùn)動(dòng)過(guò)度大汗淋漓而擾動(dòng)陽(yáng)氣;冬補(bǔ)要因人而宜,忌無(wú)虛濫補(bǔ),忌不明陰陽(yáng)虛實(shí)瞎補(bǔ),合理飲食,拒絕重口味。

  

  脾是人的后天之本,氣血化生之源。五臟要春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰,要升發(fā)、潛藏,也需要消耗物質(zhì)基礎(chǔ)。這個(gè)物質(zhì)基礎(chǔ)、營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于脾胃。所以“脾主四時(shí)”,一年四季都要注意脾胃。

  傷脾因素:暴飲暴食,狼吞虎咽,風(fēng)卷殘?jiān)?。食欲亢進(jìn),過(guò)多進(jìn)食肥甘厚膩。久坐傷肉,思慮過(guò)度勞傷心脾,過(guò)度治療傷及脾胃的升清降濁功能。

  養(yǎng)脾對(duì)策:注意腹部的避寒保暖,滋補(bǔ)的同時(shí)注意顧護(hù)理氣而養(yǎng)脾胃。不生悶氣,不受信息爆炸的襲擾。

  五臟雖各司其職,但又相互聯(lián)系,協(xié)同工作。我們的五臟,應(yīng)當(dāng)由天地、日月、四季的引領(lǐng),協(xié)調(diào)地指揮身體的經(jīng)絡(luò)、氣血、四肢、百骸、六腑、五官、與萬(wàn)物一起春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。

  《壽世保元》說(shuō):“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi),不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。”養(yǎng)生之道就是生活之道,合理飲食,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),順應(yīng)天地自然而生活才能獲得真正的健康。

  結(jié)語(yǔ):上述內(nèi)容就是關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生中的五臟養(yǎng)生方法的詳細(xì)介紹,通過(guò)上文的詳細(xì)講解,大家應(yīng)該都知道了哪些行為會(huì)傷害我們的五臟以及要怎么樣才能調(diào)理五臟了吧?雖然我們的生活環(huán)境沒(méi)有以前那么好了,但是只要我們從內(nèi)做好養(yǎng)生共組,一樣是可以健康長(zhǎng)壽的哦!

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