怎么預(yù)防腿抽筋
穿舒服的鞋子
平足和其他身體構(gòu)造的問(wèn)題使一些人特別容易發(fā)生腿抽筋。
合適的鞋是彌補(bǔ)的方法之一。
睡覺(jué)拉松被褥
很多人睡覺(jué)時(shí)喜歡把被子捂得緊緊的。
但是特別在仰臥的時(shí)候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。
緊繃的肌肉很容易發(fā)生痙攣。只要將被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉
睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助于在第一時(shí)間預(yù)防抽筋。
伸展方法和腿抽筋時(shí)伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。
還可以將足前部置于樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低于階梯位置。
大量飲水
如果平時(shí)活動(dòng)量大(包括散步、整理花園、做家務(wù))，需要補(bǔ)充液體以避免脫水，但是不要過(guò)量。
大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導(dǎo)致各種問(wèn)題，包括肌肉抽筋。
應(yīng)該飲用多少水取決于你的活動(dòng)量和所食用的食物。
因?yàn)榭诳蚀碳るS著年齡增長(zhǎng)而變得越來(lái)越微弱，我們?cè)谀昀虾罂赡軙?huì)忘記喝足量的水。
一些人還擔(dān)心因?yàn)楹人喽蠋螖?shù)增多，特別是晚上更不方便。
注意事項(xiàng)
預(yù)防和治療低血鈣引起的抽筋，膳食要選用含鈣量高而又有益于營(yíng)養(yǎng)平衡新鮮食品，如奶類(lèi)，在臨睡前喝一杯牛奶有明顯療效。
吃些豆制品或是海帶等也可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。在食品中適量添加骨鈣粉、碳酸氫鈣等。
許多女性在減肥過(guò)程中拒絕一切與脂肪有關(guān)的食物。殊不知，在減去脂肪的同時(shí)，也會(huì)把骨骼減弱了。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的詳細(xì)介紹，相信大家對(duì)腿抽筋有了更深入的了解了吧。腿抽筋的時(shí)候會(huì)覺(jué)得非常疼痛，而且腿部不能動(dòng)彈，異常痛苦。大家可以試試文中介紹的小偏方哦。希望這篇文章能幫到你。
