抖桿子
抖大桿子方便易行，能發(fā)達(dá)肌肉，增加渾身彈韌性，發(fā)展勁力。尤其抖勁，又有增加功力，同時(shí)防止笨拙，提高槍棍功夫，所以有的前輩才“大桿子不離手”。人皆言當(dāng)年楊祿禪身小力微，然又有“楊老禪推車——平端”之語形容其力大過人。力大力小無可考，但近代楊澄甫、陳發(fā)科卻都是體重近三百斤和二百斤，加上技術(shù)全面、功力足，發(fā)之至驟，人不可當(dāng)，所向披靡，飲譽(yù)武壇，便是例證。當(dāng)今之太極技擊名家妙手，亦大都身體強(qiáng)健，“豆芽菜”式的體格恐難成強(qiáng)手。當(dāng)然有的拳術(shù)大師的身體外觀上很瘦弱，但決不同于先天的弱不堪擊，而是苦功操練已斂力入骨，功力卓著，或是獨(dú)到之學(xué)已登峰造極，故而能在關(guān)鍵時(shí)刻異于凡人而轉(zhuǎn)危為安。身體、功力是技擊的本錢，一定要加強(qiáng)自身絕對(duì)功力的鍛煉，縱然是靈巧，也不是在不花費(fèi)力氣中得來的。
抖桿子一般分為抖大槍和去掉槍頭只劃桿子兩種形式．其方法基本相同。大桿子又名蠟?zāi)緱U，是由長(zhǎng)約3米，粗5厘米的白蠟圓木做成的（因其有彈性和韌性）。制做時(shí)，除了桿身木刺可以消掉，大頭的一尺多長(zhǎng)處，可削細(xì)點(diǎn)以便手能握住外，其它地方不能修理，否則一修就不耐用了。有“四面勁”的桿子是好桿子，即桿子四面，每面用力按彎，一松手就能還原。這種桿子，練習(xí)時(shí)桿梢不管怎樣抖動(dòng)，桿身仍能保持正直。如果桿子彈性不好。一抖便成了弓形，就無法練習(xí)了。練習(xí)抖劃桿子，可以單人練，也可以雙人對(duì)滑，每天用攔、拿、扎、繃、批、壓、封、閉、捅、捉等方法抖劃桿子一百下（或分幾次練，下肢成弓、馬步互換式），桿子重量應(yīng)視功夫而增加，盡量發(fā)身體和腰勁進(jìn)行抖桿子。扎空回手，擰后，勁力深者能將對(duì)方的衣裳擰在桿子上，把人拖倒。所以，抖大桿子主要是訓(xùn)練腰腿和手腕的功力。
抖大槍是太極拳傳統(tǒng)練習(xí)中的一種重要練法，也是加強(qiáng)太極拳勁力與耐力的一種重要練習(xí)手段。歷代太極拳家對(duì)此練習(xí)十分重視，可惜的是一方面有些教師因某些原因不擬傳習(xí)，另一方面是有些學(xué)習(xí)者一見此大器械就怕有用力之嫌而放棄。槍桿是用富有彈性的白蠟圓木，將其木刺用釘錘砸平制成。重20～30斤的鐵槍，每天抖百下，或分幾次練，與抖桿法相同。鐵槍重量可視功夫增加至40斤，但總到以力所能及為準(zhǔn)，練到精疲力盡為止。如果是將基礎(chǔ)訓(xùn)練后得出的松彈勁加以應(yīng)用，不過就是將手延長(zhǎng)而已，把本身的富于彈性的勁力通過富有彈性的白蠟?zāi)緱U傳遞到槍頭。這種強(qiáng)化練習(xí)反過來會(huì)加強(qiáng)自身的身法調(diào)節(jié)水平和勁力，特別是對(duì)于加強(qiáng)發(fā)勁威力程度，則更為重要。
雙人劃制是互用攔、拿、扎等方法，由輕而重，由慢到快，柔中寓剛，每次以力盡為度，即長(zhǎng)功力，也實(shí)習(xí)了槍法基本功。
