練好太極拳基本功 內(nèi)氣自然流轉(zhuǎn)動(dòng)作和諧統(tǒng)一

  目錄:

  第一章 太極拳技擊基本功

  第二章 太極拳與女性養(yǎng)生

  編者按:太極拳技擊基本功訓(xùn)練講究滑如冰,粘如膠,軟如棉,硬似鐵。太極拳技擊講“挨得上,打不上”,在近身搏斗時(shí),絲毫不怕對方的打擊力,且越是高手越是喜歡對方猛撲硬撞,以使對方自做自受,而為此就必須通過技擊基本功,訓(xùn)練出不怕對手打擊的身體素質(zhì)。下面就為大家詳細(xì)介紹如何練習(xí)太極拳技擊的基本功。

  太極拳技擊基本功

  要把傳統(tǒng)太極拳技擊架作為基本功訓(xùn)練的主要課程,好先請明白太極拳理論和方法的師傅悉心講解、示范、喂勁、做樁摸勁,故拳論指出:“入門引路須口授”。

  除練拳架之外,還須抽出幾個(gè)式子刻苦練習(xí)發(fā)勁,一個(gè)動(dòng)作,一個(gè)式子要練它上百遍、千遍、萬遍,甚至十萬遍、直至純熟。但練習(xí)發(fā)勁仍然要遵守太極拳柔中寓剛的原則。腰襠勁下沉,掌、拳、腕、肘、肩、腰、胯、膝、腳,勁用在何處,渾身內(nèi)力即集中于何處。一發(fā)之后,立即放松,切忌未到落點(diǎn),就渾身鼓勁。

  有了一定的基礎(chǔ)后,拳架可以快練,同時(shí)為了全面了解技擊運(yùn)動(dòng)規(guī)律,可適當(dāng)練習(xí)拳擊、摔跤、柔道、舉重、八極拳、翻子拳、通備拳、形意拳等,特別是結(jié)合柔道和摔跤練好。因?yàn)槿岬琅c摔跤技巧的發(fā)揮,有助于太極拳的發(fā)勁,這種練習(xí)可提高發(fā)勁效果。

  如果從事競技性的推手或散打練習(xí),就必須在練習(xí)拳架和推手之外,再練習(xí)身體及身體主要部位的基本功夫和輔助功力,這樣才能在推手或散打競賽中得到好的成績。

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