5.搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部?jī)蓚?cè),自上而下用力搓擦腰骶部0.5~1分種,以腰部發(fā)熱為佳。
功效:強(qiáng)腰壯腎,活血通絡(luò)。
6.揉按腎俞穴
兩手叉腰,將拇指按在同側(cè)腎俞穴,其余四指附在腰部,適當(dāng)用力揉按0.5~1分種。
功效:溫補(bǔ)腎陽,強(qiáng)腰壯骨。
7.按揉足叁里穴
將一手食指與中指重疊,中指指腹放在同側(cè)足叁里穴上,適當(dāng)用力按揉0.5~1分種。雙下肢交替進(jìn)行。
功效:補(bǔ)脾健胃,調(diào)和氣血。
8.掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上,適當(dāng)用力揉按0.5~1分種。雙下肢交替進(jìn)行。
功效:活血化淤,通絡(luò)止痛。
月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生,忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。