目錄
第一章:8個自我按摩法 解救女人月經(jīng)不調(diào)
第三章:日常生活調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)
編者按:每位女性都有一位每月必到“好朋友”,但大多女性和這位“好朋友”相處的并不理想,如今,月經(jīng)不調(diào)整困擾著許多女性。那么,下面就來和小編一起盤點緩解女性月經(jīng)不調(diào)的秘方吧。
8個自我按摩法 解救女人月經(jīng)不調(diào)
1.預(yù)備式
平臥床上,雙目微閉,呼吸調(diào)勻,左手掌重疊于右手背上,將右手掌心輕輕放在下腹部,靜臥1~3分種。
2.團(tuán)摩下腹
左手掌心疊放在右手背上,將右手掌心放在下腹部,適當(dāng)用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1~3分種,以皮膚發(fā)熱為佳。
功效:益氣壯陽,交通心腎。
3.團(tuán)摩臍周
左手掌疊放在右手背上,將右手掌心放在肚臍下,適當(dāng)用力按順時針繞臍團(tuán)摩腹部1~3分種,至腹部發(fā)熱為佳。
功效:溫經(jīng)散寒,調(diào)理氣血。
4.揉按關(guān)元穴
右手半握拳,拇指伸直,將拇指腹放在關(guān)元穴,適當(dāng)用力揉按0.5~1分種。
功效:滋養(yǎng)肝腎,調(diào)經(jīng)止痛。