健康養(yǎng)生 為夜貓子量身定制的保健大法(2)

  拍打PK犯困

  熬夜癥狀:萬家燈火皆滅之時,睡意不知不覺襲來,強睜眼卻一陣陣迷糊……

  中醫(yī)支招:拍打

  犯困是所有“夜貓子”要克服的難關,狂喝咖啡固然能提一時之神,但喝多了也會帶來諸如發(fā)胖、骨質疏松、影響前列腺等副作用,所以不如試試拍打。

  拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿……凡是感覺疲憊的部位,都拍打一番。別小看了拍打,拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一,不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞,還能起到促進血液循環(huán),提神醒腦的作用。

  實在還瞌睡,那就將雙手蘸些涼水,然后輕輕拍拍你的臉頰,給臉部補水美容的同時,想不清醒都難了。

  倒立PK頭昏腦漲

  熬夜癥狀:工作時間太久,大腦不免一陣陣地犯暈,思路也卡在某處動彈不得。

  中醫(yī)支招:倒立

  長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦,而久坐不動也會使你處于缺氧狀態(tài)。此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復清醒――倒立。

  倒立不僅可以增加大腦血液供應,提高反應能力,能夠增神提智清腦,防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病,還能延緩衰老。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,記憶力減退,頭發(fā)稀少,食欲不振,精神不能集中,抑郁,腰痛,肩膀酸硬,視力減退,精力衰退,全身乏力,便秘,頭痛等。

  對于女性來說,時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉。

  可以選擇在客廳的墻邊倒立兩分鐘,堅持不了的人可以用墊子墊在腦袋下,只要能維持這個姿勢就行。不過,有心腦血管疾病的人忌用此方法。

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