熬夜的人有哪些保健的方法
現(xiàn)代的生活壓力越來越大,很多人為了生活而疲于工作。經(jīng)常熬夜加班。當然也有些人玩游戲或者其它事情而經(jīng)常熬夜。對于這些熬夜的人要注意些什么呢?下面就來具體的了解一下。
一、盡量避免連續(xù)熬夜
連續(xù)熬夜非常傷身體,應盡量避免。熬夜之后,要注意休息。
二、加強營養(yǎng)
熬夜時要吃溫熱的東西;一定要有足夠多的白開水。應選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等,也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效。
不要吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大。好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。
開始熬夜前,來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B能夠解除疲勞,增強人體抗壓力。
提神飲料,好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內(nèi)多余的自由基,讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人,好改喝枸杞子泡水的茶,可以解壓,還可以明目呢!