健康養(yǎng)生 為夜貓子量身定制的保健大法(6)

  三、保護(hù)肝臟的按摩運(yùn)動(dòng)

  堅(jiān)持“有病看醫(yī)師,健康靠自己”的中國(guó)科學(xué)氣功學(xué)會(huì)理事長(zhǎng)吳長(zhǎng)新認(rèn)為,現(xiàn)代人工作忙碌,經(jīng)常加班熬夜,平日就應(yīng)養(yǎng)成愛護(hù)肝臟的習(xí)慣,比如起居正常、心情放松和做些簡(jiǎn)單的肝臟按摩運(yùn)動(dòng)。并且隨時(shí)留意自己的身體狀況,如有不適及早就醫(yī)。

  A、肝臟按摩運(yùn)動(dòng)

  兩手搓熱。

  以雙手三指向內(nèi),正對(duì)乳中肋骨下方緩緩插入約2~3公分。此點(diǎn)為肝經(jīng),多做按摩可以幫助養(yǎng)護(hù)肝臟。

  注:一般力道即可,毋須特別用力。

  B、懷抱式肝臟運(yùn)動(dòng)

  兩手交叉抱住前胸,左手在外。

  身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升,深吸氣直到不能吸為止;然后緩緩?fù)職狻?/p>

  身體往右扭轉(zhuǎn)再做一遍。

  C、肝臟穴道按摩

  此外,平時(shí)也可多按壓掌管肝經(jīng),手掌心外側(cè)小指下緣突出的肌肉(小魚際)。

健康養(yǎng)生 夜貓子 熬夜 
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