健康養(yǎng)生 為夜貓子量身定制的保健大法

 

  目錄:

  第一章:健康養(yǎng)生 為夜貓子量身定制的保健大法

  第二章:“熬夜族”應該如何保全自己的肝

  第三章:熬夜的人有哪些保健的方法

  編者按:現(xiàn)在過夜生活的人越來越多了,不論是加班工作的白領還是愛玩樂的年輕一族都有熬夜的習慣。而常熬夜又對健康造成非常大的危害,下面我們就看一下,夜貓子健康養(yǎng)生有哪些保健方法吧!

  無論是加班還是玩游戲,還是基于晚間節(jié)目太豐富,很多年輕一族都有熬夜的習慣,熬夜過量,有礙健康,尤其對你肝臟的危害大。而且常熬夜的人,感覺上真的就比一般人蒼老得快。此外熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比常人高,使新陳代謝的壓力大增,成人慢性病的罹患機率也增加了。

  健康養(yǎng)生 為夜貓子量身定制的保健大法

  當別人冠你以“夜貓子”的稱號時,只有你知道挑燈夜戰(zhàn)是多么辛苦:空白一片的大腦,模糊飄忽的視線,再加上酸痛困乏的腰背……還是要對自己這惟一的身子骨好一些,用中醫(yī)簡單卻有效的養(yǎng)生方法來拯救自己。

  酸棗仁PK失眠

  熬夜癥狀:終于堅持著做完工作,可當暈暈乎乎地倒在床上時,大腦卻一片清醒,失眠了……

  中醫(yī)支招:酸棗仁

健康養(yǎng)生 為夜貓子量身定制的保健大法

  雖說熬夜很累,可由于壓力、興奮,常會使得人體循環(huán)紊亂,反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效,非常適合因熬夜導致的虛煩不眠,如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁,等到工作完喝上一些,對于安眠極有幫助。

  酸棗仁粥味美、方便,無任何副作用。制作方法:將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣,粳米1~2兩洗凈后放入藥液中煮粥,加少量食鹽調(diào)味即可服用。

  另外,還可用新鮮百合300克,清水泡24小時,取出洗凈,然后將酸棗仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠療效很好。

  五禽戲PK腰背疼

  熬夜癥狀:端坐數(shù)個小時后,手腕疼、頸肩疼再加上腰背疼,熬夜一族怎一個疼字了得。

  中醫(yī)支招:五禽戲

  五禽戲是由東漢名醫(yī)華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥5種動物的動作創(chuàng)編的一套防病、治病、延年益壽的醫(yī)療氣功,由5種動作組成,分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲,每種動作都是模仿了相應的動物動作。每種動作都是左右對稱地各做一次,并配合氣息調(diào)理。

  對于熬夜者來說,倒也無需專門去學習,只需試著像大熊般四肢著地走一走、像鳥般展展手臂、像虎般伸展身軀……身體在經(jīng)過活動、釋放后,自會緩解各處的酸痛。

健康養(yǎng)生 夜貓子 熬夜 
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