應(yīng)對職場壓力必吃的五大食物
情緒低落怎么辦呢？以下為你推薦緩解情緒低落的食物——5類食物吃掉你的情緒低落。
粗糧類
代表食物：小米、玉米面、蕎麥面、豆面、胚芽米、糙米等。
小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。
許多營養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。
蔬果奶類
代表食物：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿卜、大蒜、牛奶等。
新鮮果蔬是為人體提供維生素的佳來源。維生素C可以增強(qiáng)記憶力，具有平衡心理壓力的效果。
B族維生素可以營養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，達(dá)到平衡情緒、松弛神經(jīng)的效果。另外，大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。
溫?zé)岬呐Ｄ滔騺砭陀墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用，尤其對經(jīng)期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
