中老年人的防老抗病養(yǎng)生之道(3)

  老人長壽并不難 3大養(yǎng)生保健知識先知道

  一、睡眠適度

  一般來說,老人每天睡眠時間以8~10個小時為宜。按照自然規(guī)律以及人體生理特點,春夏養(yǎng)陽,應(yīng)早睡早起;秋冬養(yǎng)陰,應(yīng)早臥晚起。中午適當小憩一會,有利于恢復(fù)體力。另外,老人臥室應(yīng)保持空氣流通,冷暖適中;臥床軟硬適宜,枕頭高低適度,有利于消除疲勞,保證高質(zhì)量睡眠。睡眠時保持右側(cè)弓形的姿勢,以減輕心臟負擔,促進新陳代謝,以利于人體長壽。

  二、精神愉悅

  老人一生,經(jīng)歷的困難挫折不計其數(shù),大起大落有之,小病小災(zāi)有之,家庭變故有之,親屬離世有之。面對外界的刺激而產(chǎn)生不良情緒時,老人要善于控制和調(diào)節(jié),凡事要想得開,經(jīng)常保持樂觀開朗的心態(tài),忘記年齡,忘記病痛,忘記恩怨,平心靜氣對待一切事物,健康而幸福地生活。

  科學(xué)家研究表明,道德高尚的人能分泌出一些有益的激素,提高機體的抗病能力,促進人體健康長壽。反之,如果一個人利欲熏心、患得患失,會使自身免疫功能調(diào)節(jié)失去平衡,產(chǎn)生多種心身疾病,終減少壽命。正氣存內(nèi)、胸懷寬廣,是非不干,心曠神怡,就是這個道理。老人常做好事,不計較名利,保持心情愉快,自然吃得香、睡得好,從而延年益壽。

養(yǎng)生之道 妙招 抵抗衰老威脅 
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