老人長(zhǎng)壽并不難 3大養(yǎng)生保健知識(shí)先知道
一、睡眠適度
一般來(lái)說(shuō)，老人每天睡眠時(shí)間以8～10個(gè)小時(shí)為宜。按照自然規(guī)律以及人體生理特點(diǎn)，春夏養(yǎng)陽(yáng)，應(yīng)早睡早起;秋冬養(yǎng)陰，應(yīng)早臥晚起。中午適當(dāng)小憩一會(huì)，有利于恢復(fù)體力。另外，老人臥室應(yīng)保持空氣流通，冷暖適中;臥床軟硬適宜，枕頭高低適度，有利于消除疲勞，保證高質(zhì)量睡眠。睡眠時(shí)保持右側(cè)弓形的姿勢(shì)，以減輕心臟負(fù)擔(dān)，促進(jìn)新陳代謝，以利于人體長(zhǎng)壽。
二、精神愉悅
老人一生，經(jīng)歷的困難挫折不計(jì)其數(shù)，大起大落有之，小病小災(zāi)有之，家庭變故有之，親屬離世有之。面對(duì)外界的刺激而產(chǎn)生不良情緒時(shí)，老人要善于控制和調(diào)節(jié)，凡事要想得開(kāi)，經(jīng)常保持樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的心態(tài)，忘記年齡，忘記病痛，忘記恩怨，平心靜氣對(duì)待一切事物，健康而幸福地生活。
科學(xué)家研究表明，道德高尚的人能分泌出一些有益的激素，提高機(jī)體的抗病能力，促進(jìn)人體健康長(zhǎng)壽。反之，如果一個(gè)人利欲熏心、患得患失，會(huì)使自身免疫功能調(diào)節(jié)失去平衡，產(chǎn)生多種心身疾病，終減少壽命。正氣存內(nèi)、胸懷寬廣，是非不干，心曠神怡，就是這個(gè)道理。老人常做好事，不計(jì)較名利，保持心情愉快，自然吃得香、睡得好，從而延年益壽。
