三、飲食有節(jié)
老人不渴也要定時(shí)喝水,不斷補(bǔ)充臟腑津液。晨起洗漱后,及時(shí)飲上一杯白開水,止渴“立竿見影”,細(xì)胞“脫水”緩解,胃腸道的毒素也得以消除,對(duì)心血管病也有積極的預(yù)防作用。老人切忌暴飲,每次以不超過200~300毫升為宜,尤其是患有高血壓、冠心病的老人,更不宜一次飲過多的水。
飲食要以“每餐少一口”為準(zhǔn)則進(jìn)行控制,同時(shí)注重葷素搭配,以清淡為佳,定時(shí)定量,多吃蔬菜和水果,既保持大便通暢,又助于身體健康。吃水果的佳時(shí)間應(yīng)是午飯后1小時(shí)左右。老人脾胃虛弱,消化功能減退,吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽,食用一些軟質(zhì)食物和溫暖食物,如晚餐吃稀粥,有利于消化吸收;平常少食冷拌菜肴,以避免胃腸不適。