7、健康飲食習(xí)慣
健康飲食習(xí)慣
你吃的所有食物都應(yīng)該是有助于增強體質(zhì)的，比如全谷類食品對心臟有益，蔬菜有助于提高免疫力。85%的食品都按照這個原則來選，你會更加健康、苗條。
烹飪時用菜籽油代替橄欖油。菜籽油中飽和脂肪含量較少，而歐米珈-3脂肪酸含量則要多得多，歐米珈-3脂肪酸對使心情變好，預(yù)防心臟病有極大好處。
丟掉食譜吧，只要多吃各種顏色的新鮮食物就好了。你懂的，像是水果，蔬菜。
Eat global，全球化飲食。印度、泰國菜中的肉桂、姜黃等調(diào)料不僅可以調(diào)味，還有益健康，比如有抗癌的功效。
決不要快速減肥。研究證明這種方法會讓人抑郁，給身體的營養(yǎng)同樣也是給心理的。
記住，每一餐都不是后一次。以后還可以再吃到冰激凌，還可以再吃到意大利通心粉，還可以再吃到巧克力蛋糕。如果心里想著，這不是你可以吃到自己喜歡食物的后機會，在吃飽的時候就更容易放下叉子了。
8、增強免疫力的方法
增強免疫力的方法
快樂些。某項研究表明，同樣感染了感冒病毒的人中，樂觀的人比悲觀的人更不容易病倒。
如果真的病了，就不要去上班！去上班只會把患病時間拖長。
