營養(yǎng)師推薦的營養(yǎng)健康食物搭配
我們每天吃的食物品種繁多，但如何把食物搭配得當(dāng)，吃出健康，這是人們關(guān)心的問題。近期，的醫(yī)學(xué)專家和營養(yǎng)學(xué)家為我們推薦了常吃食物的科學(xué)搭配法。
菠菜能促進(jìn)性功能，幫助肌肉成長，強(qiáng)化心臟健康與骨頭生長，同時(shí)還能提高眼睛視力。菠菜還含有豐富的葉酸，可以幫助人體減少心臟病、中風(fēng)的發(fā)病率。此外，菠菜還富含葉黃素，這種化合物可以對抗因年齡造成的人體退化。
營養(yǎng)師建議：菠菜可以加在沙拉中，還可以與雞蛋同炒食用。
推薦——芝麻拌菠菜：將菠菜倒入開水鍋中煮3分鐘，控干水分后，拌入1匙醬油、1匙熟芝麻及少許蒜末、鹽、雞精，即可食用。
酸奶是對抗癌癥的佳食物，它還有壯骨、提高免疫力等多種好處。
營養(yǎng)師建議：酸奶加上藍(lán)莓、核桃與蜂蜜，是佳的早餐或點(diǎn)心。
推薦——酸奶飲品：將草莓（其他水果也可）放入果汁機(jī)中打成汁，再與酸奶混合均勻飲用即可。
