四款辛辣減肥食譜(2)

  辣白菜

  材料:白菜700克,調(diào)味料辣椒(紅、尖、干)20克,姜10克,鹽5克,味精4克,花椒4克,白砂糖30克,醋25克,香油25克。

  做法:1. 白菜取其心逐片剝開,用手撕成長條塊,放入盆內(nèi)加精鹽,腌約30 分鐘,撈出控凈水,放盆內(nèi);2. 干辣椒10 克切成細絲,10 克切成小段;3. 用白糖、醋、精鹽兌成汁水,加干辣椒絲、姜絲攪勻倒在白菜心上;4. 炒勺中加香油燒熱,放干辣椒段、花椒粒、炸出香辣味,撈出花椒和辣椒;5. 將椒油趁熱倒入盆內(nèi)拌勻,隨用隨取,改刀上桌。

  白菜含有豐富的粗纖維,不但能起到潤腸、促進排毒的作用又刺激腸胃蠕動,促進大便排泄,幫助消化的功能。

  辣椒炒皮蛋

  材料:皮蛋2個、杭椒10只、干辣椒3只、辣豆豉1勺、生抽1勺、油適量。

  做法:1.將皮蛋去殼,然后切成塊備用;將杭椒切成節(jié)、干辣椒切成節(jié);2.鍋中油7成熱后放入干辣椒,炸成微枯;放入切好的皮蛋,炒至外皮微焦,再加入切好的杭椒;3.調(diào)入辣豆豉、生抽,翻炒均勻;起鍋的時候撒上蔥花即可。

  辣子雞肉

  材料;雞胸肉(約500克),干紅椒,川椒,蔥,姜,四川豆瓣,鹽,味精,白糖,紅醋適量。

  做法:1.雞肉切塊,蔥姜切丁;2.雞塊過油炸直表面列干;3.鍋留底油防入川椒炒出麻香味,再放入干紅椒,姜片,豆瓣煸炒,4.隨后放雞塊烹入料酒加入鹽,味精,白糖煸炒,加入蔥花,炒出麻,辣味后烹入紅醋五克,出鍋裝盤。

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