養(yǎng)生秘笈 助熬夜族保護(hù)好“小心肝”

  目錄

  第一章:熬夜族簡(jiǎn)單6方法保肝

  第二章:4款美食護(hù)好熬夜族的“小心肝”

  第三章:熬夜族的護(hù)肝食物

  編者按:熬夜是件很費(fèi)精力的活,不僅費(fèi)力就連我們的身體都跟著受罪,長(zhǎng)時(shí)間熬夜傷害我們的五臟六腑。那么,熬夜的上班族要如何護(hù)肝呢?護(hù)肝吃什么好呢?下面就來(lái)一起盤(pán)點(diǎn)熬夜族的保肝法則吧。

  熬夜族簡(jiǎn)單6方法保肝

  一、重視“晚餐”營(yíng)養(yǎng)

  1.晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1~2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營(yíng)養(yǎng)套餐是我的愛(ài)。這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

  2.多吃健眼的食物。對(duì)視力有益的食物:桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動(dòng)物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。

  做法是:喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為,桑椹性味甘寒,具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的佳保健果品”,常吃能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。

  3.杜絕吃辛辣食品和酒精類(lèi)飲料,防止皮膚中的水分過(guò)度蒸發(fā)。

一、重視“晚餐”營(yíng)養(yǎng)

  二、補(bǔ)充肝的供血

  每天吃一勺當(dāng)歸粉。

  當(dāng)歸粉適合長(zhǎng)期在電腦前工作的上班族和熬夜族。

  中醫(yī)講“久視傷肝”,看久了電腦屏幕會(huì)傷肝的,而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快,無(wú)副作用,能直接改善肝的供血,好能長(zhǎng)期堅(jiān)持吃當(dāng)歸粉,對(duì)身體會(huì)有很大的益處。

保肝法則 如何護(hù)肝 護(hù)肝吃什么 
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