9、一天一個(gè)蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
是真是假：此話雖然有些夸大，但蘋(píng)果的確有益健康。它富含抗氧化物質(zhì)，可減少患某些癌癥和慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，蘋(píng)果中的纖維還可有效降低膽固醇，有助于減少卡路里，幫助減肥。
專家新解：確保每天吃一個(gè)蘋(píng)果，但不要就此打住，爭(zhēng)取一天吃5到9個(gè)各種顏色的水果和蔬菜，以便攝入不同的抗氧化物質(zhì)。
10、吃油炸食品、巧克力長(zhǎng)粉刺
是真是假：錯(cuò)。粉刺與壓力和激素增加有關(guān)。
專家新解：注意飲食平衡、經(jīng)常鍛煉、減少壓力，一天用溫和的清潔乳液洗臉兩次去除細(xì)菌，就不需要擔(dān)心粉刺問(wèn)題。
11、臥床休息有助緩解背痛
是真是假：這只適用于背部劇痛的情況。除此之外，臥床休息對(duì)保持肌肉健康和骨密度并無(wú)好處。
專家新解：新研究顯示，起床走動(dòng)可加快恢復(fù)健康，而且有氧運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生緩解疼痛的化學(xué)物質(zhì)。因此，步行、游泳和踩腳踏車(chē)都是不錯(cuò)的選擇。
