不和天氣來較勁 冬季健身記牢這三點(diǎn)(2)

  不要和感冒“較勁兒”

  冬天氣候多變,感冒多發(fā)。人患感冒,疲乏無力,如有發(fā)燒,更會(huì)加重體能損耗。此時(shí)運(yùn)動(dòng)代謝增強(qiáng),無助于感冒的痊愈。此外,人患感冒,免疫系統(tǒng)處于應(yīng)激狀態(tài),運(yùn)動(dòng)會(huì)加重免疫系統(tǒng)的疲憊,降低機(jī)體抵抗力。一些本來可以由免疫系統(tǒng)消滅的病原菌,反而會(huì)繁衍、生長(zhǎng),引發(fā)肺炎、心肌炎、菌血癥等嚴(yán)重疾病。

  此外,運(yùn)動(dòng)后別吃過熱的飲食。寒冬時(shí)節(jié),人在運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢軀體的皮膚以及心、肺,甚至消化道黏膜及周圍組織,都處在冷適應(yīng)狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)后如果馬上吃較熱的食物,消化道黏膜會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的應(yīng)激反應(yīng),招致微血管破裂、出血。中老年人的組織、臟器適應(yīng)功能減退,應(yīng)變能力差,血管脆性增加,黏膜損傷、出血的可能性會(huì)更大。

冬季運(yùn)動(dòng) 寒冬健身 爬樓梯 
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