不和天氣來較勁 冬季健身記牢這三點(5)

  寒冬時節(jié)要如何科學(xué)跑步

  雖然全球正在變暖,但冬季許多地區(qū)依然會出現(xiàn)千里冰封、萬里雪飄的情景,在這種情況下跑步確實有困難。太冷、天太早黑……都可能成為冬季不跑步的原因,不過,《跑步者的世界》雜志認為,即使冬季也同樣可以跑步鍛煉,例如選擇跑步機,或者其他方式。

  1. 冰雪覆蓋如何跑步

  解決方法:選擇積雪結(jié)實的道路,需要是有粉末覆蓋了冰塊的路線,若是地面都結(jié)冰,則不宜外出跑步。

  2. 天氣太冷 呼吸困難

  解決方法:研究表明,即使在零下的溫度跑步,也不會傷害肺部。有些跑步者可能會在直接呼吸冷空氣時感覺喉嚨受刺激,這不難解決,戴一條圍巾、或者滑雪面具,通過它們呼吸即可防止直接吸入冷氣。

冬季運動 寒冬健身 爬樓梯 
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