冬季運動能有效地提升活力
冬天你是不是常常感覺到體虛，經(jīng)常一整天都是懶懶散散的，這是因為人在冬天缺乏鍛煉，從而使得免疫力低下。那么，今天小編就要教大家如何健康過冬季，快來學(xué)習(xí)下吧！
適度的運動提升活力
許多人常常把冬季寒冷的氣候，當(dāng)作不運動的借口。其實，天氣一冷，人的體內(nèi)會燃燒更多的脂肪，以維持所需的能量。適當(dāng)?shù)倪\動不但可以維持窈窕的身材，更可使身體暖和，增加活力，并提升新陳代謝，減少脂肪的囤積。
每周3次，每次30分鐘的運動，在冬季對維持代謝更是必要。
冬季運動時，室內(nèi)要開暖氣或盡量保持溫暖，并穿上保暖衣物，這樣能讓你更有運動的動力。
如果到室外運動，由于溫度驟降，皮膚和肌肉會立即收縮，關(guān)節(jié)、韌帶僵硬，所以一定要先做5-10分鐘的暖身，等到體溫升高，全身有發(fā)熱的感覺時，才開始正式運動。
