兩大白菜減肥餐 冬季狂甩肉(2)

  美味白菜減肥食譜 冬季狂減10斤

  白菜的營養(yǎng)價值很高,它的大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便秘。每天選擇兩餐吃白菜,不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。如果你要求的是“時間短、見效快”的效果,還可以多吃醋白菜,醋也是減肥食品,它和白菜結(jié)合,其減肥效果更好。

  減肥、清腸又養(yǎng)生的“白菜粥”

  原料:大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1。)

大白菜、熟米飯

  做法:1、將白菜切成短絲,準備好蔥姜蒜末;2、在熱鍋中倒入適量的油、用蔥姜蒜爆鍋后再放入白菜絲翻炒,出湯后加水和米飯,改成中火熬制,直至將米粥熬粘為止;3、出鍋前放入少量的鹽。

  白菜粥減肥的全天食譜:早晨到上午:1個蘋果;1袋酸奶;1小碗白菜粥;中午:2小碗白菜粥;晚上:1個水果(或者1杯牛奶、或者1小碗蔬菜素湯)。

1個蘋果;1袋酸奶

  用白菜粥減肥,要連續(xù)喝2-3天,好不超過3天,否則會影響新陳代謝的速度。喝粥日結(jié)束后的飲食不必過于嚴格,只要多餐少食即可。喝3天白菜粥,可以減重2斤左右。

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