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編者按:白菜是我們日常生活為常見的一道營養(yǎng)蔬菜了,但是大家可能都不知道其實吃白菜減肥效果是非常好的,今天小編為大家推薦一些白菜食譜,瘦身非??炫?,而且還營養(yǎng)健康,同時給大家推薦一些減肥瑜伽,快看看學學吧。
白菜減肥的好處
1、吃白菜養(yǎng)顏護膚
大白菜含水量很高,約95%,而熱量很低。冬季空氣干燥,寒風對人的皮膚傷害很大,白菜中含有豐富的維生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。
2、吃白菜能補鈣
大白菜含有豐富的鈣,每100克中含鈣43毫克。一杯熟的大白菜汁能夠提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。有的人不喜歡喝牛奶,可以通過食用足量的大白菜來獲得很多的鈣。
3、吃白菜可防癌
美國紐約激素研究所的科學家發(fā)現(xiàn),中國和日本婦女乳腺癌率之所以比西方婦女低得多,是由于她們常吃白菜的緣故。白菜中有一些微量元素,它們能幫助分解同乳腺癌相聯(lián)系的雌激素。白菜中還含有微量的鉬,可抑制人體內亞硝酸胺的生成,起到一定的防癌作用。
4、吃白菜潤腸通便
白菜富含膳食纖維,能起到潤腸通便的作用。對于容易上火的人,多吃大白菜有清火作用。