編者按：冬季寒冷的季節(jié)，很容易讓人脾虛腎虛，因此要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)補(bǔ)身體，那么如何補(bǔ)腎健脾呢？吃什么補(bǔ)腎？今天小編為大家推薦11種食療秘方，以及一些補(bǔ)腎的食物，滋補(bǔ)效果非常好哦，趕快來看看吧。
冬季養(yǎng)生必知：11種補(bǔ)腎健脾食療方
1、栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用。
食療方推薦：山藥栗子粥
原料：山藥300克，熟栗子100克，大米40克，糯米60克，枸杞10克，紅棗7枚；
做法：1.山藥去皮。紅棗洗凈，栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊。2.鍋里放水，把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。3.煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。
功效：本品具有健脾補(bǔ)腎的功效。
2、胡桃：
能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。
食療方推薦：胡桃粥
材料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克，鎖陽10克。
做法：將核桃仁搗碎備用；粳米淘凈備用；蓮子去心；山藥洗凈去皮，切小塊備用；巴戟天和鎖陽用紗布包好備用。在大砂鍋中加適量清水，放入全部主料煮粥；加紅糖適量調(diào)味（愿意吃咸者可放鹽調(diào)味）即可。
功效：本品具有補(bǔ)腎壯陽、健脾益氣之功效，適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用。
