防倦怠要從調(diào)整自身認(rèn)知入手
站在不同的位置，就從不同的地方下手來改善職業(yè)倦怠。企業(yè)要把員工當(dāng)成合作的伙伴，建立通暢的上下溝通機制，了解員工的內(nèi)心需求，實行人性化的管理。而作為個人，如果只是一味地埋怨外在條件，就會讓自己越來越痛苦。因為從心理健康的角度看，滿足控制欲會帶來內(nèi)心的愉悅。比如有人喜歡養(yǎng)寵物，其中對寵物的可控制感，就能給人帶來極大的身心愉悅。反之失控感會讓人產(chǎn)生恐慌等負(fù)面情緒，就像你剎車失靈時的感覺。所以與其糾纏于外部因素，比如工作單調(diào)、工資不合理等，不如把主要精力放在能夠控制的自我心態(tài)上，多從調(diào)整自己的認(rèn)知入手。因為我們?nèi)菀卓刂频?，顯然是自己的內(nèi)心。不妨試試下面的方法：
首先，換一個角度看自己的工作。如果只把工作當(dāng)作掙錢的手段，那上班時就會難熬之極。如果把工作當(dāng)成個人成長的過程，除了工資，還有對自己的磨煉和經(jīng)驗的提高，這樣就會由抱怨和不滿走入平靜。如果能把工作當(dāng)成實現(xiàn)自我價值的載體，那就更會珍惜每一天的工作時間，在工作中發(fā)現(xiàn)無窮的樂趣。
其次，要接受不能改變的，改變可以改變的?？梢宰屛覀冊诿鎸ν瑯庸ぷ鞯臅r候懷有不同的心境，心情好了自然工作就會認(rèn)真，就會少出差錯，多得收入，進(jìn)入一個良性循環(huán)。當(dāng)然這不是說讓我們逆來順受，而是說讓我們在努力改造外在環(huán)境的漫長過程中，不讓自己太痛苦，能夠把握生命的每一天，好好地享受人生，同時也以積極的心態(tài)，用我們的工作成果，投入到對外在條件的改造之中，這其實也是相輔相成的。
再次，要擁有1-2個和工作毫不相干的愛好。一些修身養(yǎng)性的愛好，如游泳、打球、彈琴、看書、唱歌或者三五好友切磋棋藝，同樣能給我們帶來成就感與控制感的滿足，彌補我們在工作中沒有達(dá)成的一些內(nèi)心需求。
還有就是健康的生活習(xí)慣能高效地恢復(fù)精力、提高抗壓能力。身體的健康是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。一個常年胃痛的人是難有好心情的，健康的人抗壓能力也高。而且工作的鍛煉有助于提高精力，一個常年無所事事的人是不可能有良好的精力的。很多人下班后覺得很累，是精力消耗完了需要恢復(fù)。每天有充足的睡眠、適量的運動、營養(yǎng)均衡的三餐、及時的心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)充電等，就會保證精力的高效恢復(fù)和良好狀態(tài)。
