春季養(yǎng)生 9科醫(yī)生教你如何防病保健康

  目錄:

  第一章:春季養(yǎng)生 9科醫(yī)生教你如何防病保健康

  第二章:6款春季養(yǎng)生粥 吃出白皙肌膚

  編者按:醫(yī)生們每天接待各種病患,他們對(duì)健康的關(guān)注比平常人多很多倍,加上自己專業(yè)知識(shí)的積累很多醫(yī)生都有他們自己的養(yǎng)生保健方法。下面我們就來看一下,春季養(yǎng)生保健,9科醫(yī)生都有哪些方法吧!

  春季養(yǎng)生 9科醫(yī)生教你如何防病保健康

  1、內(nèi)科

  防病方法:在所有防病方法中,洗手關(guān)鍵,也是平時(shí)吹毛求疵的一件事。洗手可以預(yù)防大部分疾病。

  生活推薦:4個(gè)4計(jì)劃。也就是每天4次完全停下手頭工作,每次閉上眼睛,做4個(gè)長長的深呼吸。只要堅(jiān)持,就能大大減少工作壓力,增強(qiáng)免疫力。

  關(guān)鍵提示:碰過公共物品后,千萬不要碰鼻子和嘴巴。這是細(xì)菌傳播常見的方式。

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碰過公共物品后千萬不要碰鼻子和嘴巴


 

  2、腫瘤科

  防病方法:對(duì)抗癌癥有三件“利器”———健康的飲食、規(guī)律的鍛煉和正常的體重。攝入的熱量、飽和脂肪和反式脂肪酸越少,患癌的風(fēng)險(xiǎn)就越低。平常多吃魚和蔬菜,烹調(diào)用橄欖油。

  生活推薦:參加運(yùn)動(dòng)俱樂部。多結(jié)識(shí)有同樣運(yùn)動(dòng)愛好的朋友會(huì)讓你堅(jiān)持得更持久,而鍛煉會(huì)逐步降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

  關(guān)鍵提示:補(bǔ)充維生素D。缺乏維生素D和乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌均有一定關(guān)系。

  3、婦科

  防病方法:剛剛進(jìn)入更年期3—5年的女性,可以嘗試補(bǔ)充雌激素,它在改善夜間盜汗、潮熱等方面的效果是藥物所不能代替的,只不過要嚴(yán)格掌握適應(yīng)癥和禁忌癥。使用前要做乳房、卵巢等一系列檢查,使用過程中也要定期復(fù)查。

  生活推薦:更年期情緒波動(dòng)較大、喜怒無常、心理容易失衡,女性要學(xué)會(huì)換位思考,及時(shí)控制怒氣。開口之前,舌頭先在嘴里轉(zhuǎn)幾圈。如果實(shí)在憋不住,可以和親朋好友傾訴,千萬不要通過發(fā)怒來宣泄。

  關(guān)鍵提示:更年期更要重視好性生活質(zhì)量,這是維系夫妻感情、增強(qiáng)免疫功能的絕招。如果陰道干澀,可以讓醫(yī)生開一些陰道雌激素類藥物。

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