飲食減肥八大秘訣 教饞MM怎么吃都不會胖(3)

  12個飲食原因 讓你不怕會吃胖

  “吃飯并非差事,也非可有可無。”當你被工作、交通或電視所分心時,你會無意識地吃得過飽。如果你專心吃飯,當感到飽食時就會停止。 這些都是從外國女人身上總結出來的經(jīng)驗,希望能夠對你有幫助。

  1.以湯開始

  日本傳統(tǒng)飲食可作借鑒,他們總以喝湯開始,特別是含蔬菜美味的肉湯,讓你有未吃先飽的感覺。通過兩年對法國2,188個男人和2,849個婦女研究發(fā)現(xiàn),那些每周5~6次以湯為主食的人們,體質指數(shù)(BMI)普遍低于23(較為理想),而不常喝湯的人,其BMI常超過27。

飲食8秘訣 饞MM怎么吃都不胖

  2.以午餐為主

  雖然起源于歐洲,但在印度草醫(yī)學中,卻得以強調,并成了印度5000年的傳統(tǒng)習慣,“根據(jù)草醫(yī)學觀點,午餐要特別豐盛,因為我們名為‘火神’的消化欲正旺,在上午10時到下午2時之間,其消化功能也強。”Colorado州Boulder市的草醫(yī)學專家,JenniferWorkman博士說道:“以午餐為主的人們,體重普遍減少了2~5公斤。”

  3.是質量而非數(shù)量

  法國對快餐食品較為冷落,在烹制過程中,喜歡選擇精美的肉,魚,奶制品,糕點等原料。由于食物鮮美,你會很快得到滿足,這正與美國方式相反,餐桌上充滿了乏味食品,后又吞吃大量甜食。“法國以其精致高級烹飪術而享譽世界,”暢銷書《吃的方式》作者DavidKatz博士說道:“如果你把吃看作歡娛方式,并對原料作了精心選擇,其食物的卡路里含量就不會高。”

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  4.輔以調料

  在草醫(yī)學中,包括了6味:甜,酸,咸,苦,辣,澀,是鑒別食物優(yōu)劣的關鍵,Workman博士說道。美味選擇,因人而異,燉鮭魚時可用酸蒔蘿調料,炒甘藍時可灑些芒果酸辣醬,甜土豆可輔以黃油,餐宴結束時可喝一杯茶或吃一塊黑色巧克力等。

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