飲食減肥八大秘訣 教饞MM怎么吃都不會胖(5)

  9.適可而止

  沖繩島以傳統(tǒng)習(xí)慣飲食的人們,平均BMI為21.5,他們只吃八成飽,適可而止是很重要的,暢銷書《沖繩島飲食計劃》作者BradleyWillcox博士解釋道:“當(dāng)你感到飽食信號時”就要把餐具放下,從而不會吃得過飽。

 

  10.餓時再進(jìn)餐

  美國人總以各種理由進(jìn)餐,特別感到無聊,孤獨,恐懼或壓力時,也許是文化環(huán)境所致。“你不可能靠食物解決你生活中所有難題,或期望健美”,Katz博士說道:“如感到煩悶,可追求娛樂,想減輕壓力,不如去鍛煉。”

  11.和他人進(jìn)餐

  在車中,辦公室或床上,遠(yuǎn)不如你和家人、朋友一塊進(jìn)餐愜意,友情更增添了食物的甘甜,體形也會健美。

 

  12.喝杯紅酒

  它來源于法國和地中海家庭餐桌,因紅酒含有抗氧化劑,盡管他們常吃高脂肪食物,但這種飲食文化,卻讓心血管疾病死亡率,大為降低。某些研究顯示,它更有益于食物吸收。芬蘭研究發(fā)現(xiàn),酗酒者也變得更為節(jié)制。

什么東西吃不胖 如何吃不胖 瘦身 
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